老長痘或因「吃太好"？愛長痘痘的你該如何忌口

正讀高中二年級的小雪，最近又長了幾顆青春痘，同學總是笑話說，最近吃太豐盛，營養過剩了吧。並建議她少吃乳製品和高蛋白食品，就不用為痤瘡擔心了。

老長痘或是因為「吃太好」？

痤瘡幾乎每個人都長過，只是嚴重程度不同，和內分泌激素有關。到了青春期長痘痘，主要和雄激素水平上升有關，雄激素分泌旺盛，導致皮脂分泌過多，同時毛囊角化過度，堵塞毛孔，從而引發痤瘡。如果女性長期無故長小痘痘就要注意了，可能是內分泌系統出了故障。

所以，飲食並不是造成痤瘡的主因，並不是吃得太營養、太豐盛而長痘痘的；如果內分泌系統沒問題，即便你吃得多營養也不會長。但是保持生活規律，作息正常，不熬夜，少吃辛辣刺激的食物，也是不長痤瘡的有力保證。有時因為過於焦慮、緊張，也會長痤瘡，平時要注意調節個人情緒。

為什麼長大了還會長痘？

首先，內分泌失衡一直是誘發痘痘的罪魁禍首。身體過度虛弱時，神經—內分泌系統也會失衡，導致內分泌失調，此時雄性激素的絕對值沒有增加，但與體內其他性激素相比，有相對增加。此外，有些女性的下丘腦、垂體、卵巢或腎上腺出現了囊腫、增生、腫瘤等器質性改變，這些改變使得腎上腺、卵巢過度分泌激素，從而導致內分泌失調。「有些女性在月經周期前後，臉上的痘痘會格外活躍，也是因為體內激素水平改變所致。」

其次，生活中的巨大壓力會造成情緒過度緊張，使得生理功能失衡，讓痘痘有了可乘之機。

再次，不良飲食習慣和不規律的生活習慣是「成人痘」的幫凶，如愛吃油炸類、辛辣食物和過甜食物，有抽煙、喝酒的習慣，睡眠時間過短等都會導致痘痘。

最後，季節變換、溫度驟然升高或生活環境突然改變，也會導致皮脂腺分泌異常，造成痘痘的突發。

愛長痘痘的你如何忌口？

一忌辛辣

食物以清淡、素食為主。即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。

二忌油膩

少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。

三忌高糖

含糖量高的食物也不宜多食，如朱古力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

四忌發物

少吃海腥發物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

並不是所有的方法都適合每個人使用，痘痘，痘印，都不難治，難就難在你一直找不到好的，安全有效的方法。

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