這樣做你不是在養生 是在養病

1、晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！

「中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。」

2、晚上劇烈運動

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。這個習慣看似健康，其實對身體也不好！

中醫提倡一個「中道」。何為「中道」？其實就是順其自然，早上順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

3、起床就疊被子

很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個「好習慣」，也並不健康。

我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。

正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。

4、早上洗澡洗頭

中醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完后就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。

此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。

5、睡眠不足，周末惡補

現在的上班族，尤其是年輕人，平時都是處於睡眠不足的狀態，就等著周末睡個懶覺惡補一下。其實研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會幹擾人體生物鐘，對身體並不健康。

因此，專家建議，周末應該早點睡覺，並且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放鬆身體效果更好。

6、每次洗臉都用洗面奶

很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗得很乾凈。不過，皮膚專家表示，這種做法並不健康，雖然貌似看起來是個好習慣。

皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。

建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍干，抹上防晒保濕霜即可。

7、用力刷牙，損傷牙釉質

很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。

刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。