早餐3誤區別踏入！當心孩子越吃越傻！

早餐尤其是對小孩子來說更是注重營養和均衡的一餐，原因是：晚上睡覺時候，食物會在體內停留大約8小時，就會被吸收消化，全部被排空。過了一晚上，第二天起床的時候，我們的肚子早已飢餓了。這時候就需要一份營養的早餐了！

早餐可以幫助你恢復動力，但是有些早餐也不能夠亂吃，搞不好還會把孩子吃傻的呢！所以這三種早餐最好不要早上吃：

一、過甜的食物

早上攝入適量的糖分可以補充人體的葡萄糖，也就是給大腦補充足夠的能力。但過量的糖分會傷脾駐濕，導致人體濕氣過重。

二、寒涼的食物

早上吃寒涼的食物會封殺陽氣，並且脾臟最怕寒涼，一旦脾臟被寒涼所累，功能下降，濕氣不能及時排出體外，人就開始濕氣加重。

三、油膩的食物

油膩的食物不容易消化，吃多了增加腸道的負擔，影響脾胃，容易使人體濕氣加重。

濕氣這東西可別小看它，如果小孩子（成年人）惹上濕氣就會造成「春困」、還可能伴隨著頭暈、食慾差、四肢無力等身體信號。這些都是濕氣重引發的癥狀。

正所謂祛濕還需內治，老中醫認為，祛濕不僅僅防止外濕入侵，還要配合內療。 祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！

享米做法：

（1）享米紅豆粥

做法：紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時，在燉盅里，放入適量的水，文火燉3小時，即可食用。

（2）享米百合粥

做法：將享米浸泡，百合洗乾淨待用。湯鍋里加水燒開，燒開后把材料放進去煮一小時左右即可。 盛出來放入泡好的枸杞裝飾一下即可。

那麼孩子早餐吃什麼最好？不妨我們可以學習一下其他國家的也不錯哦！

（1）日本：分別是白米飯、南瓜、腌黃瓜、味噌湯、納豆，中間則是雞蛋捲和烤鮭魚。

（2）土耳其：黑麵包、黑綠橄欖、花生醬、番茄片、水煮雞蛋、草莓果醬、奶油浸在蜂蜜中、各式乳酪、羊奶。

（3）法國 ：一顆奇異果、法國麵包塗上奶油和黑莓果醬、牛奶麥片、橙汁。

結語：

你們覺得哪個地方早餐最豐富的？

你的早餐是什麼？分享下哦！

想看更多的美食嗎？十分的關注我的頭條號吧！

每天除了準時為您更新更多的美食做法、美食知識。

還會感謝您的支持哦！