我們常常用「氣色好」來誇別人的好皮膚,也常認為皮膚蒼白或發黃的人
氣血不足是指體內血液量不足,或血質、血液功能的病理改變。其產生原因有脾胃虛弱、飲食失衡、失血過多、腎氣虧虛、過度勞累等。氣血是否充足,一眼就能瞧出來。
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氣血不足的人長啥樣?
1、看
眼白混濁發黃、有血絲、
2、看皮膚
皮膚粗糙或發黃、面色蒼白、肌膚無光澤、發青、發紅、長斑。
3、看頭髮
頭髮乾枯、發黃、發白、開叉。
4、看耳朵
無光澤、有斑點、乾燥、褶皺多。
5、摸手的溫度
手心偏熱、易者出汗、手冰冷。
6、看青筋
在成人的食指上看到青筋,表明此人體質弱,氣血兩虧;小指上看到青筋,說明此人腎氣不足。
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補氣養血吃什麼好?
1、
原料:銀耳、紅棗、調料(據個人口味搭配)。
做法:將銀耳浸泡至充分發開后,洗凈去根撕成小片;放入鍋內加水煮開;加入紅棗同煮10分鐘,然後改為小火煲上一兩個小時。
功效:銀耳為涼補,可潤燥滋陰,紅棗可改善骨質疏鬆產生的貧血現象。
禁忌:濕氣重、易腹脹、有水腫和糖尿病的人不宜多喝此湯。
2、雙紅補血湯
原料:紅薯、紅棗、紅糖。
做法:清水煮開,紅薯熟后再下紅糖,喜歡吃
功效:健脾養胃、滋陰養腎、益氣補血。
禁忌:內火旺、濕熱體質和容易便秘的親不宜多吃。
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3、當歸紅棗
原料:烏雞、當歸、紅棗。
做法:將
功效:補中益氣、養血安神;改善血虛、面色萎黃、
禁忌:
4、糯米補血粥
原料:糯米、山藥、紅棗、桂圓、紅糖適量。
做法:洗凈材料后燉煮,紅棗可在快熟時再放入。
功效:益氣養血、促進血液循環。
禁忌:桂圓不易消化,每次吃七八個就可以了,
5、黃豆雪梨豬腳湯
原料:雪梨、大豆、豬腳、薑片、鹽。
做法:豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
功效:祛咳潤肺、
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6、烏雞
原料:除了八種
做法:豬大骨處理乾淨后,和
烏骨雞同樣處理乾淨,放入鍋中,倒入上述湯汁,加
功效:治療貧血、病後虛弱、營養不良、
補氣養血的六大方都告訴你了,剩下的就靠自己啦。
小貼士:
1.無論
2.伴有紅細胞和血紅蛋白值低的貧血者,可多吃
3.桂圓、
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