男人切記：夏天不要做這7件事

炎炎夏日，酷暑難耐，進入三伏天的我們已經熱的不要不要啦？俗話說:「冬練三九夏練三伏」，可想而知，三伏既是一年當中最熱的時節！

2017年的入伏時間在7月12日，從入伏算~7月21日共10天為初伏，中伏7月22~8月10日共20天，末伏8月11~8月20日共10天。今年三伏共計40天。三伏天也是一年最熱的一段時間，氣溫高又潮濕、悶熱，下面我就講講男性在這炎炎夏日該吃什麼，不能做什麼。

1、紅糖姜水

材料：紅糖100克、姜20克。

做法：將姜洗凈，切片狀；煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。

營養價值：民間素來有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，夏季吃將生髮陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。

2、三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。

做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個小時；三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮；大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟后，加入適量的紅糖即可。

營養價值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之；搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

3、苦瓜炒蛋

材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。

做法：將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花；鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變為淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花；再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

營養價值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。

4、山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克、蔥花少許。

做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗後去除腥味及血絲；放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥；燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

營養價值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。

是不是看著都流口水呀！愛自己男人的女同胞們，快去給他準備夏季食譜吧！接下來講講男人三伏天不能做的事情！

1、不要對著空調吹： 下班外出回家滿身汗切記不要對著空調使勁吹涼風，濕氣會順著打開的毛孔進入人體。夏季著涼感冒的病人大多是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

2、西瓜不要吃太多： 西瓜雖然是解暑良品，但不可多食。因其性寒，大量排汗后不宜食涼性食物過多

3、家裡灰塵太多：用空調以前一定清理過濾網，由於 夏天悶熱、濕度大，使得各種灰塵易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

4、老年人晨練不要太早： 夏天天亮得早，不少老人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

5、不要經常喝冷飲：尤其男性喜歡冰的碳酸飲料， 各種冷飲、冰激凌，冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

6、喝水的時候不要太快： 由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度

7、眼睛不要被直曬： 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;勤洗手，保持乾淨衛生！