睡不好, 可能是因為肝太累! 養肝小法子, 每天吃上一口, 排出肝毒

  你為什麼失眠？原因之一，可能是你的肝太累了。你可知道，肝藏神，「魂之居也」，主調達。中醫認為，人的睡眠和肝之間有太緊密的聯繫。如果肝出了問題，睡眠會自然受到影響。那麼，肝到底會出什麼問題呢？

  《素問·六節臟象論》里的一句話：「肝者，罷極之本，魂之居也」。這裡的「罷極之本」，是要做一番探討的。什麼是罷極？簡單來理解，就是耐受疲勞。其中的罷字，當疲勞講。肝作為罷極之本，意思是肝耐受疲勞，再苦再累也不聲張。但是，如果它真的累了，比如肝血虧虛、肝陰不足、肝鬱氣滯，那就會出大問題。其中影響之一，就是睡眠了。

  肝為什麼會累呢？這就更好理解了。古人主張，肝主筋。人的勞作離不開筋骨的配合。長年勞作，易傷筋骨而傷肝。即便是沒有太多體力勞動的當代都市人，應對整天的腦力勞動、複雜人際關係、心理壓力等問題，也都是以耗傷肝血為代價的。再加上人過四十而陰氣自半，肝陰不足又是自然規律使然，可見這肝的勞累，是可以理解的了。

  肝臟與其他器官關係。我們人體是世上最強大、最精密的「儀器」，每個臟器看似獨立，其實密切相關，臟與臟之間互相依存，又互相制約。

  肝與情緒的關係。中醫講，肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現，中醫講「人卧血歸肝」，肝藏血，充足睡眠能養血的同時又可以充分的使肝氣得到一個疏泄，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，表現為情緒暴躁，愛發脾氣，所以說充足睡眠可以養肝，可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒，也利於養肝。

  肝與眼睛的關係。中醫里有一句話就是說肝和眼睛的關係，叫「肝開竅於目」，眼睛是肝臟的「窗口」。眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力下降引起的問題，也是肝臟功能衰弱的徵兆。凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關，如果肝臟濕熱重，眼睛表現渾濁而黃，如果肝火很旺，眼睛表現紅甚至發炎，如果肝氣虧，看書稍久就容易疲勞，進一步虧下去，便成近視眼了。反過來眼睛太過疲勞，用眼不當也會影響到肝臟。肝是明目的源泉，肝養好了，眼睛自然好使。

  肝與心的關係。心主血脈，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，調暢情志。所以心與肝的關係，主要表現在血液和精神、情志方面。

  (1)血液方面：心主血，推動血液在經脈內運行不息；肝藏血，貯藏血液並調節全身各臟腑組織器官的血量分佈。心肝兩臟相互配合，共同維持血液的正常運行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。

  (2)精神和情志方面：心主神志，為五臟六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，調暢情志。精神和情志活動，均以血液為物質基礎，而心肝兩臟在血液運行方面關係密切。所以心肝兩臟共同調節人的精神、情志活動。

  心與肝相互影響，心肝陰血不足，往往互相影響。臨床上表現為心慌，心悸，面色不華，舌質淺淡，脈細無力，頭暈目眩，婦女月經澀少，失眠多夢等。

  酸棗仁

  它性味甘、酸，平，歸肝、膽、心經，功在補肝，寧心，斂汗，生津，是治療虛煩不得眠的常用藥。《本草經疏》說得好：''酸棗仁，實酸平，仁則兼甘。專補肝膽，亦復醒脾」。具有滋養心肝、安神之效，而且可以治療體虛、盜汗等

  知母

  這味葯苦、甘，寒，歸肺、胃、腎經，功在清熱瀉火，生津潤燥。它這裡有一點清熱除煩的味道，同時可以收斂川芎的燥性。清代羅美在《古今名醫方論》里說得好「終恐勞極，則火發於腎，上行至肺，肺衛不合而仍不得眠，故以知母崇水」。可見，這裡的知母有生腎水的作用，通過滋水涵木之法來養肝。說得形象一點，就是給肝喝點水，讓它去去火。

  川芎

  肝累了，難免有一股怨氣。這就是中醫所說的肝鬱。肝氣鬱滯了怎麼辦？我們要想辦法散開它。而川芎性辛溫，主行氣散郁，調營血，其辛的性味恰好有開散之能。

  甘草

  這甘草可真不是只調和藥性的一味葯。君不聞《素問·藏氣法時論》有言：「肝苦急，急食甘以緩之」。意思很明白，這裡的甘草用其味甘的特點來緩急柔肝，屬於培脾土養肝木的一種體現。

  茯苓

  茯苓性味甘平，能夠健脾寧心。世人更注重的，是它對脾的培補之能。但是在這裡，我們卻用它來養肝。為什麼？脾屬土，肝屬木。培土榮木，這是中醫治法中的精髓之一。茯苓在此的作用，可見一斑。

  說來說去，都在說肝有多重要，曾有這麼一句話，很形象：「肝臟好，人生是彩色的，肝臟不好，人生是黑白的。」