每天早上，有8億中國人假裝在刷牙

鐺鐺鐺......

當鬧鐘響起一遍，二遍，三遍，時間催促著人不得不起床的時候，你半眯著朦朧的雙眼，摸索到洗漱間擠上牙膏，再隨手把這股熟悉的清涼遞進嘴裡，讓刷頭跟著左手或右手幾個快動作，然後一番行雲流水整理下來，咱們便紛紛穿梭在人海高峰。

天天刷牙，想必我們早已經是把控口腔衛生的老司機，可中華預防醫學會看不下去了，善意地揭穿：「有超過半數的人都達不到有效刷牙，這很大程度上是因為人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。」

這些年

難道我們的牙齒

都白刷了？？？

如今國家強大了，人民富裕了，咱們不怕明天的成功和美好還有多遠，就怕咱們今天的思想和行為還跟不上；就怕聽過很多遍「飯後漱口，早晚刷牙」愛護牙齒的大道理，但是依然牙齦出血，牙結石，牙痛口臭等嚴重，還不知最後的危害簡直堪比拖延症。

嚇得小編趕緊把大家以往假裝會刷牙的戲路清點下：

1. 橫鋸自毀型

回想一下，您每天刷牙大概是怎麼刷的呢？

上下環刷還是打橫直來直往？

直來直往拉鋸就像鋸樹木，木頭被鋸到最後會斷，那麼牙齒呢？

橫向刷牙會損傷牙釉質，同時也會刺激牙齦。牙頸部的釉質很薄，如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。

（稧狀缺損）

身為牙齒的監護者，請對牙齒溫柔一點。

2.獨愛門面型。

每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。

其中主要以唇側為個人門面，有些人則不注意細節，偏愛刷門牙尖。因為牙齒尖端是平時我們說話、微笑露出最多的部分。

而且在大家慣有的思維里，牙齦莫名被貼上「脆弱」的標籤，於是有些人在刷牙的時候會避開牙齦，只刷牙尖，偏偏破壞口腔衛生的最大兇手-牙菌斑！最喜歡呆的地方不是牙尖表面，而是牙齒接近牙齦的部位。

假如這個部位沒有及時清潔乾淨，牙菌斑的隊伍就會越積越壯大，形成牙結石；有了牙結石這一口原材料，牙齦便有膨脹成為暴發戶的資本，接著牙齦發炎出血，敏感萎縮就是憑證，可大家不明真相的情況下又更加避開刷牙齦，如此形成一個惡性循環，導致口腔衛生越來越差。

因此大家一定要記住：健康的牙齦不怕刷，刷牙請不要刻意避開它！！

還有多數人刷牙會照顧到唇側和咬合面，卻常常把舌側面給遺忘掉了，以至於牙齒表面雖然看起來還好，但其實裡面卻是另一派「景象」。

3. 無關緊要型。

不少人還認為刷牙是一件無關緊要的事情。

只要每天有刷這個心理安撫，打個照面就行，時間長短都無所謂。有的上班族甚至為了趕時間，刷出泡沫來就自我感覺OK了，整個過程30秒都不到。假裝刷牙還這樣敷衍了事的，分分鐘穿幫！

4.瓶水路人型。

還有些「重口味」的人，喜歡上演從牙齒的全世界路過。

過分到連牙刷都不拿起一下，清水含漱后就匆匆出門為空氣污染作奉獻，以為自己是舊時代里無良的地主嗎？人家勤勤懇懇給幹了活，卻得不到一點像樣的關照。有本事就別動用牙齒吃東西呀，小心有一天牙齒集體罷工......

以上幾種常見的錯誤刷牙方式，如果您也有犯過，就請好好對您的牙齒說聲Sorry。

針對成人而言，真正有效的刷牙方法是：巴氏刷牙法！遵照「333」原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯後30分鐘內刷牙。

它的精髓就在於牙刷傾斜的角度。刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈45度角；刷下排牙時，將刷毛朝下45度角；並且面面俱到。

刷牙時豎向刷或者小範圍震顫刷，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回震顫刷。此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙齒與牙周部分。

刷牙齒舌側時，刷毛與牙齒仍是呈45度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，因為有舌頭阻礙，容易感到噁心。此刻我們要放輕鬆、用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齦附近才算正確。

刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，同樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式震顫，切記不可一次刷一整排牙齒，這樣容易傷害牙釉質。

刷門牙內側時，因為這區域恰似一個半弧形，最好把牙刷豎立起來一顆顆溫柔以待。

重複以上動作，確保每顆牙齒基本的3個面都不放過，最後別忘了刷一下舌頭的舌苔哦，剩下兩個鄰面可以交給牙線。

看到這裡，肯定會有朋友會說：我看懂了，可臣妾做不到啊！覺得豎向或者震顫按摩牙齦的刷法太困難？尤其是在刷大牙的時候，由於牙齒貼近臉頰，刷起來會比較麻煩。

其實，這種情況可能是牙刷太大造成的。我們可以換一把刷頭較小、刷毛較軟、能在口腔中靈活轉動的牙刷。

反正根據咱知道的：經歷過牙疼的朋友都乖乖在練習正確刷牙了。不僅僅早上刷牙，睡前刷牙更不能少，並且一次都不能馬虎，因為有惰性的人，假如一次沒堅持下來，之前所作出的堅持可能將整段垮掉。