生活中男性患高血脂該如何護理

高血脂是近年來頻發於男性之間的一種病症，它會導致男性出現動脈粥樣硬化的癥狀，嚴重威脅著男性的健康。和51養生網小編一起來了解。

1、低脂飲食

高血脂護理應多吃含蛋白質及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物，如瘦肉、魚(帶魚除外)、蝦、豆製品、水果及蔬菜等；少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物，如奶製品、蛋黃、帶魚腦、肝腎及腸等動物內臟。另外，應防止進食過多的糖類，包括糖果及甜食。

2、控制總攝入熱能

總脂一般僅占攝入總熱能的30%；蛋白質應占攝入總熱能的10%～20%。糖類占攝入總熱能的50%～60%。每天進食的膽固醇應《300毫克；嚴重的高膽固醇血症患者，每天進食的膽固醇應《200毫克。每天進食主要來自豆類、穀類、水果及蔬菜的纖維素應≥35克。

3、改善生活方式

高血脂護理停用女性激素類口服避孕藥，戒煙，避免過度飲酒。根據年齡、性別等不同特點，適當增加體力或文體活動，消除過度的精神緊張。

4、合理減肥

原則上保持理想體重，也就是保持體重指數在20～25範圍內。體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方。體重指數》27即為超重，應減少攝入總熱能。降低體重的速度以每周減輕0.5公斤～1公斤為宜。