女性最先衰老的7大部位

但衰老卻未必

當某天，我們發現自己

皮膚鬆弛、皺紋斑駁、病痛頻繁

也許你已經衰老得拯救不回了！

衰

那麼！

女人的身體是從哪裡開始衰老的呢？

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頸椎

45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。

保護脊椎，要從下面這8個日常小習慣做起：

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心臟

心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩、獃滯，身體自然也就呈現出了老態。

保護心臟妙招

1.每天吃早餐

美國哈佛大學一項針對3900人的調查證實，堅持每天吃早餐的人，發生超重和胰島素耐受的風險分別減少了41%和44%，而這些都是誘發心臟病的危險因素。

2.做仰卧起坐

腹部脂肪的減少，能降低心臟病患病風險。在1分鐘內做仰卧起坐次數越多的人，在未來13年身體就越健康，心臟也更有活力。

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翹臀

40歲開始，女性會發現臀部開始衰老，鬆弛，手感變差。

翹臀保養妙招

1.按摩臀部

每天按摩臀部20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。

2.坐姿

背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿。這樣的坐姿不僅淑女，還能有效提升臀部。

3.選擇安全舒適的束褲

可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復身材的最好幫手。記住，一定是要安全舒適的。

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卵巢

35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷髮脫髮、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、乳房萎縮……

保養卵巢飲食妙招

女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對保養卵巢有良好作用。

蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分。研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。

葉酸是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。增加富含葉酸食物的攝入，可降低女性卵巢癌的發生率。

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大腦

30歲開始，女人的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以後的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那麼你得讓大腦老得再慢一點哦！

最佳護腦妙招

1.細嚼慢咽

為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

2.多聽音樂學習外語和樂器

能使大腦控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！

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胸部

女性的胸部從25歲開始，就開始出現衰老的癥狀，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

最佳護胸妙招

1.選擇合適的文胸

乳房大小會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

2.養成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

3.健胸食補

為了保護乳腺，女性應多吃海帶、豆類、小麥、玉米、牛奶製品、高纖維低熱量的蔬果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。

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腸道

腸道是我們最容易衰老的器官， 因為它是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。如果腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精會直接升級變成小「腹」婆。

常見護腸食物

1.黑木耳：清理腸道

黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

2.海帶：加速腸道蠕動

海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，防止血液酸化，有助於潤腸通便。而且海帶的熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

3.蘋果：促進腸排毒

蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低 ; 其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

4.蜂蜜：全面保護腸道

蜂蜜可以全方位保護腸道，這都要歸功於它「體內」那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對於腸道健康也是一種不錯的保護。