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白髮脫髮吃什麼食物好 白髮脫髮的食療偏方

白髮脫髮吃什麼食物好 白髮脫髮的食療偏方

  白髮脫髮吃什麼食物好 白髮脫髮的食療偏方?白髮脫髮是一種常見的現象,那麼,白髮脫髮吃什麼食物好,吃什麼能調理改善這個癥狀呢?一起和小編來看看白髮脫髮吃什麼食物好的介紹吧!

  白髮脫髮吃什麼食物好

  1、三文魚

  紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示,三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

  2、核桃

  核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭髮保持光澤。

  3、牡蠣

  牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭髮無法及時補充,還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

  4、蛋類

  除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭髮健康尤其重要,因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

  白髮脫髮吃什麼食物好

  5、菠菜

  菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康,而且使頭髮有光澤。

  白髮脫髮食療偏方

  1、黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌勻,每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫,伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏狀,放黑芝麻、核桃仁,調勻冷卻切塊,時時服食。適用於白髮脫髮,健忘不寐。

  2、用食物來治療的白髮、脫髮主要還是針對因營養不良所致。飲食應選用具有補血補腎作用的食物,因為這些食品中含有豐富的蛋白質、維生素、無機鹽及鈣、碘、鐵等微量元素,這些成分尤其是鐵質。現代科學已證實,與頭髮的成分和生長有密切關係,所以平時應適當多攝入,如牛奶、菠菜、胡桃、海帶、木耳等。

  白髮吃什麼調理

  1、黑芝麻

  黑芝麻又名胡麻,性甘、平、無毒。

  作用:補益肝腎,滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜,具有美容烏髮等效果。

  食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對「少白頭」的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨,晒乾后炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用於身體虛弱、頭髮早白。

  2、枸杞子

  枸杞子性甘、平、無毒。

  作用:補益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

  食用方法:內服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

  3、仙人粥

  材料:何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

  先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白 和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

  白髮脫髮吃什麼食物好

  4、多吃核桃、黑豆

  核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭髮都有保健作用。每天吃雞蛋1個,大核桃2個,對防止白髮和頭髮枯黃很有效。

  5、多吃含有豐富礦物質的物質

  當人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時,可使體內酸性代謝產物增多,久了會引起頭髮變黃。所以,應該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質豐富的食物以減少酸性物質的產生,防止頭髮變黃。

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