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2021/12/25
春節期間親朋好友相聚，吃吃喝喝難免不了,上頓還沒消化，下頓又接上了，頓頓飯菜油膩加上腸胃超負荷運轉，幾天下來，體內的毒素迅速堆積、新陳代謝紊亂，脂肪攝入量超標。許多人尤其是中青年人上班后普遍感覺消化不良，肚皮肥肉堆積，小腹凸出，有的甚至臉上還起了痘痘。胃腸功能失調，工作就沒了精神頭。這便是節日胃腸疲勞綜合症，及時正確的清清腸胃，才能避免一些疾病的發生。那麼如何調整好自己的腸胃，回歸到正常生活和工作中？合理的飲食+調整生活方式+增加運動，就可健康清洗腸胃，將身體內的毒素排出去，多餘的脂肪減下來，胃腸恢復正常的功能。
清腸要有合理的飲食
節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，即五穀雜糧如玉米、紅薯、山藥、小米、紅豆等。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥，麵條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用。多喝開水解油膩：春節每頓飯菜都少不了油膩。所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。因此，節后要強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。也可以多喝綠豆湯，中醫認為綠豆味甘、性涼，是清熱解毒、去火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。春節期間，許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡等癥狀。綠豆可以解除身體內的多種毒素，清洗胃腸降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。若在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。也可以多食黑木耳，黑木耳也是非常好的清腸食物，其所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的油脂雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。
清腸還要增加運動量
通過運動加速腹部肌肉的收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。運動排毒：每天做一次揮汗如雨的運動。如跑步、體操、爬山、打球、快步走等。以便體內毒素隨汗液排出。深呼吸排毒：每天堅持擴胸、收腹地做十餘次的深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。沐浴排毒：熱水洗澡；每晚熱水泡腳，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進「內毒」外排。健康清洗胃腸會讓你節日期間已經「不堪重負」的胃腸道，得到很好的調整和休息。
清腸要調整好生活方式
春節過後生活方式應儘快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠好，胃腸就可以充分的蠕動和消化食物。有規律的工作，生活和休息就是最好的清腸。
清腸要有合理的飲食
節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，即五穀雜糧如玉米、紅薯、山藥、小米、紅豆等。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥，麵條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用。多喝開水解油膩：春節每頓飯菜都少不了油膩。所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。因此，節后要強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。也可以多喝綠豆湯，中醫認為綠豆味甘、性涼，是清熱解毒、去火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。春節期間，許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡等癥狀。綠豆可以解除身體內的多種毒素，清洗胃腸降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。若在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。也可以多食黑木耳，黑木耳也是非常好的清腸食物，其所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的油脂雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。
清腸還要增加運動量
通過運動加速腹部肌肉的收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。運動排毒：每天做一次揮汗如雨的運動。如跑步、體操、爬山、打球、快步走等。以便體內毒素隨汗液排出。深呼吸排毒：每天堅持擴胸、收腹地做十餘次的深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。沐浴排毒：熱水洗澡；每晚熱水泡腳，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進「內毒」外排。健康清洗胃腸會讓你節日期間已經「不堪重負」的胃腸道，得到很好的調整和休息。
清腸要調整好生活方式
春節過後生活方式應儘快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠好，胃腸就可以充分的蠕動和消化食物。有規律的工作，生活和休息就是最好的清腸。
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