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春節過後快給胃腸洗洗澡吧

春節過後快給胃腸洗洗澡吧

春節期間親朋好友相聚,吃吃喝喝難免不了,上頓還沒消化,下頓又接上了,頓頓飯菜油膩加上腸胃超負荷運轉,幾天下來,體內的毒素迅速堆積、新陳代謝紊亂,脂肪攝入量超標。許多人尤其是中青年人上班后普遍感覺消化不良,肚皮肥肉堆積,小腹凸出,有的甚至臉上還起了痘痘。胃腸功能失調,工作就沒了精神頭。這便是節日胃腸疲勞綜合症,及時正確的清清腸胃,才能避免一些疾病的發生。那麼如何調整好自己的腸胃,回歸到正常生活和工作中?合理的飲食+調整生活方式+增加運動,就可健康清洗腸胃,將身體內的毒素排出去,多餘的脂肪減下來,胃腸恢復正常的功能。
清腸要有合理的飲食
節後幾天的主食要以穀類粗糧為主,即五穀雜糧如玉米、紅薯、山藥、小米、紅豆等。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥,麵條湯、疙瘩湯等,這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用。多喝開水解油膩:春節每頓飯菜都少不了油膩。所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。因此,節后要強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道儘快恢復到正常水平。也可以多喝綠豆湯,中醫認為綠豆味甘、性涼,是清熱解毒、去火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。春節期間,許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之後,容易出現皮膚瘙癢、暗瘡等癥狀。綠豆可以解除身體內的多種毒素,清洗胃腸降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。若在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏功效更甚。也可以多食黑木耳,黑木耳也是非常好的清腸食物,其所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的油脂雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。
清腸還要增加運動量
通過運動加速腹部肌肉的收縮,達到刺激胃腸蠕動的作用。運動排毒:每天做一次揮汗如雨的運動。如跑步、體操、爬山、打球、快步走等。以便體內毒素隨汗液排出。深呼吸排毒:每天堅持擴胸、收腹地做十餘次的深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。沐浴排毒:熱水洗澡;每晚熱水泡腳,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進「內毒」外排。健康清洗胃腸會讓你節日期間已經「不堪重負」的胃腸道,得到很好的調整和休息。
清腸要調整好生活方式
春節過後生活方式應儘快恢復到平時的狀態,按時休息,有張有弛,讓身體回到有節律的狀態,保證足夠的睡眠。睡眠好,胃腸就可以充分的蠕動和消化食物。有規律的工作,生活和休息就是最好的清腸。
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