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睡眠淺,睡不著?三個穴位,實現深度睡眠再見失眠

睡眠淺,睡不著?三個穴位,實現深度睡眠再見失眠

小編最近在看一個綜藝節目,看到百度總裁李彥宏竟然有睡眠這方面的小問題,他說自己入睡沒有障礙,但是睡一會容易醒。當聽到他說睡眠這個問題時,作為深度睡眠基本每晚3個小時的小編,想想應該有那麼一部分友們有這方面的困擾,今天就談談這個問題。

中醫認為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。在相對應的時辰里,本臟腑的氣血最旺盛,此時相應臟器的功能最強,如果臟腑有異常,就會出現相關癥狀,因此在固定時間出現異常醒來可以通過疏通相應經絡來解決,有時會立竿見影。而正如前面所說。

李睡一會就醒的問題也主要是通過按摩解決得呢。

1、如果凌晨1—3點鐘醒,疏通肝經

凌晨1—3點鐘莫名醒來,這是肝火過旺,常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀,如果工作壓力大,在氣血流注到肝經的時間段,火上澆油,自然把人喚醒。此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,會痛不可摸,在痛點處敲、揉5—10分鐘,3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。

穴點陣圖如下

2、如果凌晨3—5點鐘醒,應該疏通肺經

凌晨3—5點鐘定時醒來,連續三天,這是因為肺臟功能最強,發現有恙將人喚醒,敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴,在痛點處每次操作5—10分鐘,待痛減后癥狀可消失。

穴點陣圖如下

對於平時經常頑固性失眠的朋友,除了按穴位還可以試試一個古方——百合酸棗仁茶

做法:

①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克;

②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍;

③再加入95度以上沸水悶泡8分鐘后即可飲用。

嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡,沖泡時間可縮短至3-5分鐘,防止味道太濃。

中醫認為,補氣血的關鍵就是健脾胃,百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺,清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。如果能堅持每天睡前喝一杯百合酸棗仁茶,吸收好的人15天就能看到效果

長期睡眠不足會造成元氣不足,臟腑失調等癥狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。

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