記住這些 坐月子並不可怕

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

懷胎十月，寶寶終於順利出生，接下來就是坐月子了，這是每個媽媽必經的一個過程。然而為何有人坐月子身體就越來越好，有人坐月子身體就大不如從前了呢？

坐月子，可以說關乎媽媽以後身體的健康狀況。所以，產後媽媽一定要坐好月子，養好身體。那麼，怎樣才能坐好月子呢？

一、關於飲食

坐月子可以吃水果嗎？

坐月子可以吃水果，但不是所有水果都能吃的。有的水果性太涼，像西瓜、柿子吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子；有的水果性又太熱，會導致媽媽便秘；還有的水果太硬，不好咀嚼。

所以，坐月子吃水果也是有講究的，應選擇易吸收、易消化的，最好選擇應季水果。吃水果時放常溫了或是加溫后再吃，別冰冰涼的就吃。產後體迅速排出多餘的體液，會揮發大量汗液，一下子吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利於汗液揮發。

坐月子可以吃鹽嗎？

很多地方都有產婦不能吃鹽的習俗，說是飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃"食之無味"的飯菜。

的確，新媽媽不宜吃太多的鹽，因為過量的鹽分可能會導致水分滯留，影響母體健康。但也並不是一點也不能吃，只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力。其實正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

坐月子需要忌口嗎？

坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過於單調，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子里五穀雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，並且要比平常多吃一些，才能保證媽媽自身和寶寶的需要。

但也不是說坐月子什麼都可以吃，辛辣刺激類的可使媽媽內熱上火，寶寶吃奶後會引起口腔炎、流口水等；生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等；回奶類的會使媽媽母乳減少；易過敏的食物容易對正在吃母乳的寶寶造成不利影響。

坐月子要多吃雞蛋嗎？

說起坐月子，大家就會想起雞蛋，似乎雞蛋就是坐月子的「標配」。很多人認為，雞蛋營養豐富，新媽媽身體虛弱，就得多吃雞蛋補補。

雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多並不利於吸收，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而剩餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。新媽媽每天可以吃兩個雞蛋，最多三個。

二、關於環境

坐月子就要捂嗎？

關於產婦「捂月子」出事的新聞，相信大家都或多或少的看過一些。真實的案例告訴我們：坐月子不需要捂！

新媽媽不能見風、不能受涼，一點不錯，但不等於屋子必需門窗緊閉、大熱天也不使用空調。夏季天氣炎熱時，可以開風扇或空調，但注意不要直吹。房間要定時通風換氣，在開窗通風的時候，新媽媽可以到別的房間去暫避。

三、關於身體護理

月子里不能刷牙？

相反，月子里更應該注重刷牙。因為月子期間，媽媽往往進食較多，且食物大多是高蛋白、高糖類，如果不刷牙，會使這些食物殘渣留在牙縫中，並在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病。

因此，月子期間也要堅持刷牙、漱口，一般在產後第3天就可以開始了，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

月子里不能洗頭、洗澡？

事實上，產後媽媽是最應該注意衛生的人了。產後媽媽經常出汗，加之血性惡露排出較多，內褲經常弄髒，這些都容易促使細菌繁殖。所以更要經常洗頭、洗澡、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。

但要注意，洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。洗頭、洗澡后要及時擦乾頭髮和身體，避免著涼。

月子里應該多卧床、少活動？

很多人都認為坐月子就是要多躺，月子期間不能搬重東西，不易過度勞動是正確的，但是長期卧床卻是不利的。

頭兩天內應當好好卧床休息，身體好的產婦如感覺疲勞已經消除，產後24小時就可起床。輕微活動不僅能恢復媽媽健美的體形，促進身體各項生理功能向健康方面發展，還能預防子宮后位、脫垂，尿失禁、便秘等病症。

月子里能不能碰涼水？

從中醫的角度，產後媽媽體弱虛寒，冷水涼性，如果在碰冷水就容易導致風邪入體更體虛，甚至導致風濕。而從生理角度解釋，媽媽剛生完孩子身體虛弱，抵抗力低，如果碰冷水很容易感冒生病。

坐月子是30天嗎？

很多地區坐月子都是30天，其實子宮要恢復到孕前狀態的話，必須要經過六周的時間，也就是要42天子宮才能完全恢復。另外，產後腹壁也需要6-8周的時間恢復。

所以，建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天。只有這樣子宮才能夠恢復正常，那麼身體的一些其他方面的創傷，比如說生產時所遭遇的傷口，也能夠徹底的恢復。

小么說說：產後媽媽的身體十分虛弱，月子期間的調養關乎到以後身體的健康狀況。所以，媽媽們在月子里一定要多加註意，照顧好自己，才能在日後才有足夠的精力照顧寶寶。