中年男人不要聰明到「絕頂」

如今患脫髮症的男性越來越多，這些聰明「絕頂」的男性朋友常常為此大為苦惱，脫髮不僅影響美觀，還會給心理帶來陰影，造成男人的自卑沮喪。

男人脫髮的問題一直存在著，尤為是以中年男性居多，中年男性乳房和緊張的工作節奏，還有強大的心理壓力等有著很大的關係，生活中的不良生活飲食習慣也會導致男性脫髮加重，這些因素都要多加以重視。

「五穀為充，五果為養」是養生學家們一直提倡的健康飲食原則，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。最近的一份研究調查發現，現代都市人的主食消費量越來越少，已經呈現不足之勢，這就給健康帶來了一定的隱患。

老年人脫髮一般被認為很是很正常的現象，但大部分人不知道緣由，老年人由於體內的氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是正常的生理規律，而中年男性們脫髮很可能是體內發生腎虛，血虛的一個型號，而這些問題和主食攝入不足有著密切的關係。

很多中年男性的飲食習慣不好，經常會聚餐喝酒，吃菜多，吃飯少，或者是飲食過於豐富，肉食攝入的多，而蔬菜水果類的食物攝入的少，主食攝入的就更少了，有些人甚至是長期不吃主食，這樣導致飲食不均衡，身體脂肪熱量類吸收多，而且缺乏其他的營養素，主食吃的少其實更容易引起肥胖，還容易帶來其他的健康問題，比如脂溢性脫髮。

為防止中年男性脫髮，飲食可以這樣吃。

補充碘質食物。海帶、紫菜、牡蠣等海產品富含的碘豐富，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，而頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，有利於頭髮的健美。

補充鐵質食物。黑豆、黃豆、香蕉、胡蘿蔔、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、馬鈴薯等含鐵豐富的食物多吃能補血，滋養頭皮防脫髮。

補充維生素E。可以多吃捲心菜、萵筍、黑芝麻等食物，因為這些食物種富含維生素E，維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂和毛髮生成。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，這是導致脫髮及頭髮變黃的因素之一。如肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質很容易引起血中酸毒素中毒，所以要少吃。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）