大蒜、綠茶不防癌！真正抗癌的 7 個方法，好多人忽視了

說起抗癌防癌，流傳著好多五花八門的方法。

比如吃大蒜、喝綠茶、在電腦前放盆仙人掌、吃某種保健品……

認真追究起來，其中正確的少錯誤的多。尤其是那些廣為流傳的說法，基本上都是錯的。

今天咱們就來看看，哪些說法不靠譜，哪些說法真有用。

抗癌的「四個不要」

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1. 不要相信祖傳秘方、偏方

大多數癌症都是近代才常見的，而所謂的秘方、偏方總是歷史悠久，難道真的是解決方法先於問題出現了？

截至目前，沒有任何研究表明某種偏方對癌症有效。

做決定前，要三思。

2. 不要相信個例、傳聞、故事

不要再相信騙子們為了賣書賣葯而編造的傳聞了。即便你身邊真的有人被醫生判了「死刑」還是活著，吃得不健康、生活習慣不健康而一輩子也不得癌症等，也不要去效仿。

很簡單，因為偶然性永遠無法避免，但太多人習慣不好而得病了、死了，他們可沒機會跟你傳授經驗。

不要懷著僥倖心理、用自己的命去挑戰健康的底線。

3. 不要盲目相信所謂的「專家」

信不信一個專家，不是要看他的頭銜，而是要看他的話是不是從科學的角度出發，是不是建立在可信的數據和證據上。

當然了，這年頭我們還得提防下圖中的「假專家」，或者說是「表演藝術家」。

圖片來源：新聞截圖

4. 不要盲從最新的科研成就

媒體報道的「最新抗癌成果」，基本上還在實驗階段，適用動物的不等於適用於人，距離真正的臨床應用還有一段距離。

生活中不靠譜的方式還有很多，沒有辦法在這裡給大家一一列舉，但總的原則是——

如果一個抗癌傳奇里只有故事，沒有數據，那麼它就是不可靠的，不該信。

而真正靠譜的抗癌方法則少了幾分神秘的色彩，可能就是一些大家聽了好多遍的「雞湯」，然而就是這些讓人「瞧不上眼」的好習慣，對抗癌還真有用。

抗癌的「七個要」

1. 要戒煙

吸煙會增加很多癌症的發病率。

以肺癌為例，肺癌發病率上升得很快，其中兒童的肺癌發病率迅猛上升。數據顯示，死於肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是 17:1。

從控煙到禁煙是預防肺癌的最有效辦法。

戒煙不僅可以幫助自己預防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌，為什麼不戒呢？

2. 要控制體重

肥胖和將近 20 多種癌有關，其中包括近年來發病率飆升的結直腸癌。

北京市從 2000 年到 2010 年結直腸癌發病率增長了 97.15%。

結直腸癌的過度診斷比較少，這種發病率的增長趨勢是很可怕的，控制體重勢在必行。

3. 要鍛煉

這一點和控制體重相輔相成。

哪怕是每周只鍛煉 3 次，每次 30 分鐘，也可以將患結腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低 40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。

控制體重和鍛煉是值得畢生堅持的抗癌方法，從今天做起吧，別等了。

4. 要定期檢查

有些癌症是可以早期發現的。

比如發現某個痣突然變得不規則了、變大了、顏色變深了，去看皮膚科醫生，他們會幫你判斷是不是皮膚癌。

再比如上面提到的結直腸癌，結直腸癌早期檢查的最好辦法就是作結腸鏡，50 歲以上每 10 年應該做一次，也不費事兒。

5. 要接種疫苗

現在有兩種疫苗有助於癌症預防。

一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗可以預防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡 9～12 歲，13～26 歲可補種，最佳接種是首次性生活之前。

二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在過去 20 年裡它幫助兒童肝癌的死亡率降低了 75%。是乙肝大國，堅持接種 HBV 疫苗，可以減少 HBV 感染，從而降低肝癌的發病率。

6. 要飲酒適量，最好不喝

喝酒的人都知道，一旦喝起來，常常就沒有準了。

所以我們的建議是，最好徹底不喝酒。

7. 要健康飲食

這裡說的健康飲食可不是指所謂的「抗癌食物」，也不是說那些「補品」。

均衡飲食，什麼都吃，水果、蔬菜、粗糧、豆製品……一樣來一點兒，才是最健康的飲食方式。

其實抗癌的方式就那麼簡單，也不用花什麼錢。

至於要不要做、要不要堅持，就看大家的選擇了。