快速瘦肚子的簡單運動，懶人趕緊學起來!

天氣變暖了，

衣服越穿越少，

肚腩再也遮擋不住，

逐漸增大的肚腩對形象影響很大，

所以瘦肚子讓很多人著急。

生活沒有規律，

暴飲暴食猛吃各種油膩食物，

不用多久，肚腩就會出現，

而且會越來越大，

脂肪層越堆越厚，

很多人都非常的後悔。

沒關係，

想要小蠻腰還是有方法補救的，

那就是運動健身，

拚命把它擊退吧！

下面是簡單易學的減肥瘦肚子的方法，

適合剛開始運動瘦肚子的朋友：

肩膀在肘部上方，

保持腹肌的持續收縮發力。

將身體的力量平均在前臂和腳尖處，

而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。

注意力放在腹部和腰部，

一旦塌腰就停止。

任何時候都保持身體挺直。

不屏息，深呼吸。

平躺於地上，

雙膝彎曲，

腳平放在地面上。

卷腹運動時，

身體抬起角度一般保持在

與地面夾角30-45度。

下去的時候不要低於30度，

起來的時候不要超過45度，

肌肉一直處於發力狀態鍛煉

效果更針對腹部核心肌群。

升級動作：

一些生活習慣會引起腹部贅肉堆積，

上班族長時間久坐不動、

暴飲暴食都是引起肥胖的問題，

所以我們要養成良好的生活習慣

有時間要多鍛煉身體。