減肥增肌秘訣！四字真言，看好了！

健身沒有捷徑，這是一切健身者有必要知道的。但仍是有人熱心在網上查詢各種速成只能，並處處提問：「如何能在一個月內減掉我身上的脂肪並練出肌肉？」關於這種人以及他的主意，軟妹是理解的，究竟不是一切人都能找到健身的趣味。健身對大多數人來講是枯燥的。

完結任何工作都有高效低效之分，健身亦如此。理論出發，當你有了科學的練習方案、健康的飲食習慣以及傑出的心態和鍥而不捨的信仰，你的健身將收到得不償失的作用。

軟妹將上訴四要素總結為四個字，即「按部就班」。看起來很空泛，但簡直涵蓋了健身的全部內容。「按部就班」代表著科學的練習方案以及飲食、心態的寓意。

學習任何一門技藝，都需從基本出發。學習打籃球，先從最簡略的控、運、投做起；學做廚師，師父必定先讓你練刀功；學打乒乓球，你得先學會如何握拍。當你將這些基本功練到純熟后，才能向更高明的竅門進階。直到你能化繁為簡、用最簡略的動作完結他人看起來很雜亂的工作時，就能夠稱得上高手了。

健身也一樣。毫無健身根底的人不行能在一個月內練出馬甲線，也不行能在半個月就具有6塊腹肌。能做到這些的，大家稱為高手。但這種人並不存在，由於已然他們能速成闡明本身就有很棒的身體，現已具有了傲人的馬甲線和腹肌，並且是從入門期間一步步進階過來的。所以，即便你具有變成下一個施瓦辛格的夢想，仍是得從根底做起。沒有紮實的基本功卻好大喜功，你將變成健身的失敗者。

所以，你該理解「按部就班」的重要性了。

咱們常說：「這人身體真好！」，這兒的真好通常指得是結實、載重能力強。但除此之外，衡量身體素質還有爆發力和柔韌性這些目標。在健身基本功這個領域裡，爆發力和柔韌性有些「高大上」，膂力和耐力以及力氣才是更接地氣的。

膂力和耐力決議你能夠在某個負重下保持多久；力氣則決議你能完結多高難度的動作。這是基本功的一部分。每個人的身體根底不一樣，有的人能夠輕鬆完結100個俯卧撐，有的人也許10個都做不來；有的人跑個1000米呼吸還均勻，有的人也許在500米時就拋棄了。關於初入門者，最關鍵的是對自己的身體根底有一個全面的了解，然後按部就班，向更高的目標進發。

表弟女友婚前一直做T寶。大婚當天拋花球環節，拋時對一幫單身的妹紙們喊：準備好，來搶，親！！剛轉身還未拋，一旁的姑姑『』騰『』的一下上去抱著她警惕的問：這好好的婚禮，誰要來搶親？！！來搶親？？！！哈哈哈哈紅紅火火恍恍惚惚……