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三角肌后束專項訓練：6個動作讓肩部達到真正的飽滿有型

2021/12/25

三角肌對於健身健美者來說，三角肌對體型的影響比腹肌更正重要，三角肌與手臂，胸肌，背部以及肩部整體都有著極大的影響，如果三角肌部位不夠飽滿，那麼整個身體就會顯得缺少那種強壯的力量之美，如果你的三角肌不夠飽滿，即便是胸肌練的再發達，手臂練的再粗壯，但是在整體上也會顯得缺少美感，同時三角肌更是肩部整體訓練的關鍵，肩部整體練的好不好與三角肌有極大關係，

健身者要想讓要想練出完美的體型，就一定不可忽略對肩部三角肌的訓練，當然尤其是三角肌后束的訓練，健身訓練當中三角肌也是非常難訓練的部位，特別是三角肌后束如果動作不夠標準是非常難刺激到后束的，所以訓練三角肌一定要重視每一個動作的質量，新手切記肩部訓練不可盲目追求重量，質量才是關鍵，在訓練時動作不可過快，要緩慢進行每一個動作，充分感受肌肉刺激，同時緩慢動作進行肩部訓練也是避免避免肩部訓練損傷最好的方法，尤其肩部結構特殊，重量太大或者動作太快都會容易造成訓練意外，所以健身者在訓練肩部時一定要注意

今天為大家整理一組三角肌后束專項訓練的動作，可以幫助大家非常完美的強化后束，讓虎頭三角肌更完美飽滿，你的肩部不夠飽滿，不夠圓潤，就是因為三角肌后束薄弱，因為三角肌后束不好練，體積小，選擇重量過大，或者動作方式等不對，都有可能導致三角肌后束刺激不夠徹底，如果你的三角肌后束比較薄弱，或者說你想更好的強化三角肌后束，這些動作和方式你可以很好的參考。