睡姿不對影響顏值,你家寶寶睡對了嗎?

充足的睡眠有利於促進孩子的成長發育，而正確的睡姿有利於保證孩子的睡眠質量。寶貝們睡覺時的姿勢可謂千奇百怪，令人忍俊不禁。可有些錯誤的睡姿，則有可能影響到寶寶的身體健康。

什麼睡姿最適合寶寶？

關於選擇什麼睡姿，其實不能一概而論，仰卧、側卧、趴卧各有利弊，最好根據寶寶的自身情況來。

1、仰卧

這是綜合來說最安全的睡姿。美國兒科學會建議所有健康的嬰兒應以仰卧的姿勢入睡，不管在午睡還是在夜間。仰卧對半歲內的嬰兒尤其重要。外界流傳有一些說法，認為嬰兒在仰卧時比其他姿勢更容易窒息。實際上並沒有任何證據支持這一觀點，也沒有任何證據表明仰卧的姿勢對嬰兒的健康有害。患有胃食管反流病的嬰兒也應該採取仰卧的姿勢。在特殊情況下，某些嬰兒還是應採用俯卧姿勢，例如剛做過背部手術的嬰兒。

2、側卧

可以給寶寶帶來安全感，因為側卧很像在媽媽子宮內的姿勢；易溢奶、吐奶的寶寶建議選擇右側卧，可防止嗆奶和誤吸；側卧時還可以減少咽喉部分泌物的滯留，使寶寶的呼吸道更通暢。寶寶在學會自主翻身之後出現側卧的幾率比較大。

3、俯卧

在寶寶清醒的狀態下，練習俯卧有助於嬰兒肩部肌肉和頭部控制能力的發育；趴著時對腹部有一定壓迫，對於緩解嬰兒腸絞痛會有意想不到的效果。但是這種姿勢最危險，容易造成窒息（尤其不適合3個月以下的寶寶）。月齡大的寶寶如果一直喜歡俯卧，那可能提示寶寶有消化不良的問題，建議家長先解決寶寶消化不良的問題。寶寶自然不會總採取俯卧的姿勢入睡。

這些睡姿讓寶寶越睡越丑

枕著手睡

有不少孩子會喜歡枕著自己的小手睡覺。

睡覺時將手枕在頭下，或者覺得這樣比較有安全感，但是這個睡姿不僅影響血液循環，還會導致胳膊麻木酸痛。

起床後會讓孩子覺得疲累等，有時還會使腹內壓力升高，久而久之還會引起胃食管反流，傷害食道。

所以當發現寶寶枕著自己的小手睡覺時，要及時幫他把小手拉出來放好，用一個小枕頭給孩子墊著，幫孩子改掉這個錯誤的睡姿。

張嘴睡覺

有的媽媽會發現，孩子睡眠時喜歡張著小嘴呼吸，那樣子特別可愛，流出來的口水，還表現出一副似乎餓了的表情。

其實，睡覺張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質量。

長期用嘴巴呼吸，還會對身體造成損害，而且會變醜！

當發現孩子有張嘴呼吸睡覺的壞習慣時要及時帶去醫院就診，檢查一下是什麼原因，是因為感冒發燒造成鼻堵塞、還是鼻炎、扁桃體炎或扁桃體肥大引起的，對症下藥。

蒙頭睡覺

有的寶寶喜歡「蒙頭大睡」，蓋著被子感覺比較安全，其實這是不科學也不健康的。

睡覺時用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降，時間長了，就會導致缺氧，造成睡眠質量不高，易做噩夢，醒后感到頭暈、乏力、精神不足。

當媽媽發現孩子用被子蓋著頭睡覺的時候，要及時把孩子的頭露出來，讓孩子可以呼吸到新鮮的空氣，不要悶壞了。

吹著風睡覺

夏天的時候因為炎熱的天氣，家裡都喜歡開空調，如果常常吹著風睡，脖子、背部受寒易生病，因此睡覺應避開風口，床要與窗、門保持一定距離。

不建議長期採取一種睡姿，寶寶會抬頭和自由翻身之後，可以考慮讓寶寶選擇自由舒適的睡覺姿勢。請記住：躺著睡覺，趴著玩。

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北京協和醫院兒科主任醫師、教授

優生優育協會常務理事

兒童發育專業委員會主任委員

關心下一代專家委員會委員

疾病預防控制中心婦幼保健中心專家諮詢委員會委員

發表論文110餘篇，主編《0—3歲兒童最佳的人生開端》等著作10本，錄製《0-3歲最佳的人生開端早期教育和保健》系列光碟15個。獲得國家、衛生部和北京科技進步獎5項7次，享受國務院頒發的政府特殊津貼。榮獲第四屆內藤國際育兒獎。

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