[學員筆記幸]黃菡：福從心開始

來自格局商學宜興分院思想的格局二期學員王思宜的課堂分享

昨天黃菡老師來到格局商學給我們講述《幸福從心開始》

剛開場沒多久，黃菡老師就給大家提了兩個問題：

「什麼是幸福？」、「幸福在哪裡？」

大家內心的回答是什麼？黃菡老師的回答是：

「追求和創造自己想要的生活

理解和接受自己當下的生活」

對於我來說，相信因果就能理解和接收自己當下的生活，知道要積累更多的福報才有可能獲得自己想要的生活。「諸惡不做，眾善奉行，自凈其意，是諸佛所教。」這是獲得福報的基本道理。

接下來黃菡老師給出了五條幸福建議：

01

剔除不合理的信念（世界觀、人生觀、價值觀）

我們對每件事情的反應都不同，以此帶來的情緒也不同，而這些不同的反應，都是基於不同的信念。

不合理信念的特徵：

「必須」或者「應該」

「糟糕至極」

「全部」和「所有」

正確的信念特徵：

「理解」和「彈性」

「原諒」和「感激」

「耐心」和「希望」

如果我們一定固執認為「一份耕耘必有一份收穫」「我對你好，你就一定對我好」「我愛你，你就一定要愛我」，那遇到相反的結果的時候，就會強烈不理解，從而產生很多的負面情緒，被負面情緒控制的人肯定是不幸福的，所以我們一定要反覆檢討自己的世界觀、人生觀、價值觀。

因上努力、果上隨緣，多站在對方的角度考慮問題，理解並接受世界就是多樣性的。

02

矯正A型性格

A型性格人的特徵

「時間緊迫感」，什麼都不能也不願意等

「競爭性」，什麼都要爭輸贏，愛情也要比誰先動心

「數字化生存」，通過年收入高低、房子大小、學校好壞、成功年齡的早晚來評判成功和幸福

A型性格並不是A型血，在文章的最下方可以自行測試是否是A型性格的人哦！

黃菡老師倡導我們要做平衡美人，除了「物質、財富、積極、進取」這些被大眾過分強調的東西外，我們要找到更多生活的價值和意義。生活的意義難道只是買多大的房子、多好的車子、孩子上多好的學校、自己能掙多少錢嗎？這些慾望會不停膨脹，如果不對自己的慾望進行克制就永遠沒有滿足。

我覺得平和的心態和寧靜的狀態可以讓自己更幸福，很多A型性格的人都不太願意享受當下，活在當下，腦子裡總是想著很多事情，適當的製造閑暇、發發獃、享受無聊，多發現生活中的美好，承認自己的局限性，客觀地認識自己評價自己，可以矯正A型性格。

A型性格的人除了幸福感低以外，還會引發冠心病等心血管疾病，所以A型性格的朋友一定要注意調節。

03

增加快樂的感覺

1、學會真正徹底的休息、全神貫注的休息

真正好的休息是做自己最想做、做起來最快樂、感覺最放鬆的事情。

2、堅持積極的興趣愛好

這個愛好要是發自內心喜歡的，而不是人云亦云追逐潮流的，最好是和自己的工作性質相反的，是投身其中發展出身體的實踐技能的，能讓我們體會到學習、發展和創造的

3、幫助別人、滋養自己

幫助別人的過程就是給自己最好的獎賞。

04

調整挫折反應

首先是要修正關於挫折的感知

「我沒有錯，為什麼要這樣懲罰我」

「為什麼偏偏是我？」

「我怎樣才能避免？」

我覺得相信因果，每一件事情的果一定可以找到導致它發生的因，多向內觀，多看看自己的問題在哪裡。

其次是調整挫折反應

堅決避免非理性反應、努力促發積極性反應、合理使用防衛性反應。

生命中的挫折也是我們的貴人，在挫折中多看到自己的不足，努力積極的改進自己的不足，才能不斷修正自己，變成更好的自己。

05

建設重要關係

家人和愛人是我們人際關係中最最重要的關係，把這個關係處理好，幸福感會有很大的提升。

通過愛的五種語言，讓家人真正能感受到我們的愛

1、肯定的語言（多在對方面前誇獎和肯定他，大膽說出我愛你） 2、專註的陪伴（不是邊玩手機邊陪伴，而是拋下一切事務，專註地和對方一起完成一件事情）

3、用心的禮物（禮物不在多貴，在於是否用心）

4、體貼的服務（給予對方所需要的，而不是你覺得好的）

5、親密的身體接觸（多給家人愛的擁抱，有時所有的委屈和不滿只需要一個大大的熊抱）

求同存異

要理解並尊重個體的差異性，不要通過說服、教育來調整對方。

尊重人際吸引的規律

人們總是喜歡價值觀相似的、能力互補的、距離近的、付出對等的、喜歡自己的。

我們要學習怎樣才能成為另一個人的好朋友、好伴侶、學會表達愛。

A型性格測試：

這25個題目，你的答案如果是 肯定，得1分，是否定 得0分。

21分以上 典型的A型性格

17分以上 顯著的A型性格

14分以上 有A型性格傾向

A型性格 會極大的傷害你的幸福感，測測你是啥性格呀

王思宜