search
做好這些前期準備 減肥一定可以成功

做好這些前期準備 減肥一定可以成功

想要減肥成功就要在減肥前期做好充足的準備。這樣才能鼓勵自己,支撐自己在減肥的道路上愉快順利的向前。

減肥前最應該做好的三件事

1.計算自己的最佳體重

根據以下的計算公式算出自己最合適的體重。

身高(米)×身高(米)×22(BMI )=標準體重

身高(米)×身高(米)×20(BMI )=美體體重

例如身高1.6米,計算的方式如下:

1.6×1.6×22 = 56.3㎏標準體重

1.6×1.6×20 = 51.2㎏美體體重

如果體重比美體體重還要低很多的話,脂肪和肌肉的量都會少很多,會給人不健康,太消瘦的印象,不是很美觀。並且體重太輕還會危害健康。

所以為了美麗和健康,請不要過度的減肥。

2.做好減肥的記錄

設定好了減肥的目標,然後就開始減肥。這個過程總是會出現迷茫,堅持不下去的狀況。為了可以更好的鼓勵自己,應該隨時做好減肥的記錄。

比如記錄好腹部尺寸的變化,用來激勵自己,鼓勵自己。

3.設定中途的目標

減肥的過程漫長,感覺最終的減肥目標很遙遠。那樣就要設立許多中途的減肥目標。這樣可以避免灰心,增強動力。

比如減肥的第一個月減掉體重的5%。比較容易達到,也可以增強信心。

減肥前做好準備,放鬆心情,能夠堅持下去,就會永遠的瘦下去。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23295次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦