如果你在三伏天做好這四件事情，你會發現身體健康了很多！

三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發心腦血管疾病。據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要額外注意，伏天幾件事情千萬不能做：

1、避免喝酒

夏季，燒烤攤和啤酒是人們夜生活的最愛，可是啤酒是最駐濕的，常常喝啤酒的人會令我們肝和脾虛弱從而導致濕氣更加的容易進入我們的身體。所以我們盡量的避免少喝酒或者不喝酒。

2、熬夜是大忌

現代很多人都喜歡熬夜，而睡眠不足就是導致脾虛的根源，而脾虛就會導致體內濕氣過重。所以每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠8個小時。最好可以適當午睡，午覺保持在一個小時左右是最好的。

3、出汗后不貪涼

三伏天氣炎熱，有人一身汗或者運動后大汗淋漓，就會對著空調或者風扇使勁吹涼風，這會導致還沒完全排出的汗液重新進入身體而造成濕氣入體。應等身體的溫度完全降下來，在吹空調或者風扇。

4、西瓜解暑不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

西洋參是夏天最好的補氣葯之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

三伏天濕氣重，如何祛濕呢？

薏米正是祛除濕氣最好的食物，薏米的營養價值很高，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

五穀養生粥

五穀雜糧：早在《黃帝內經·素問》中就記載過，以「五穀為養」。

五穀粉是食療調養類保健食品，不是藥品，故，堅持調養才是最佳選擇。天然營養，綠色取材，細緻研磨，安全無添加，堅守初心，才配得上你的內外兼修。輕食養生，健康美味。

中醫認為，五穀養顏羹有很好的瘦身養顏效果，是精選人體所需的多種五穀雜糧合理搭配，每天一杯，充分吸收后改善普遍亞健康問題，特別是針對現代都市女性。減肥，長痘、膚色暗黃、便秘這些可以得到很好的幫助效果。

薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g，紅棗，枸杞 。

做法：薏米先經過炒制，然後材料全都放入鍋里一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋了。

除了薏米食療，三伏我們還可以採用花椒泡腳

花椒是最佳的驅寒之物，堅持用花椒泡腳，可以驅除五臟六腑的濕寒之氣。而在三伏時節，驅寒通絡的功效將會加倍，並且能通血脈、調關節。有長期風濕關節炎的患者和體質虛寒的患者，都可以得到很好的緩解和治療的作用。