夏秋之交，濕熱體質如何祛濕

夏秋之交，濕熱體質如何祛濕

夏秋之交，雨綿，天熱濕潮。體質濕熱人群會出現哪些癥狀？如何從飲食和生活上調理，才能祛除體濕？

何謂濕熱體質

十個癥狀測試否是屬於濕熱體質

若癥狀超過3項，便可基本判斷為陰虛濕熱體質：

1.夜間煩躁不能入睡；

2.四肢睏倦，時常感到頭重腳輕；

3.臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發亮，容易生粉刺；

4.常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，喝水后仍不解渴；

5.常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯；

6.性情急躁，衝動易怒；

7.排便不爽或尿色發黃；

8.皮膚容易瘙癢；

9.女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗；

10.舌質偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕。

現代人濕熱體質是如何形成的？

1抽煙、喝酒、熬夜則傷肝膽，進而傷脾胃，從而易促生濕熱體質；

2長期的飲食不節，暴飲暴食，宵夜等會導致肝膽脾胃功能的紊亂。易促生濕熱體質；

3長期的情緒壓抑也會傷肝膽，導致體內濕熱無法疏泄，如果再借酒消愁，易生濕熱體質；

4 滋補過度，或本來就已經有內熱的傾向，又再進補，易生濕熱體質；濕熱的人不要大補。

5長期生活在濕熱環境中的人，比其它的人更容易促生濕熱體質。 南方地區潮濕，濕熱的人特別多，買房子的時候盡量不要選擇1樓面北潮濕的房子。

濕熱體質人群日常飲食調理建議

原則：清化濕熱，分消走泄。

宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、

綠豆芽、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、通菜等。

平時多吃清利濕熱的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柚子；可食適量平性水果，如：蘋果、檸

檬、葡萄、甘蔗；

忌食性濕熱的水果，如：荔枝、龍眼、榴槤、芭樂、椰子、桃子、鳳梨。 l 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；

忌大熱大補的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、動物內臟；

戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物裡邊，濕熱之性最大的就是酒

養生原則

濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬鬆為好。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。

如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

食療

食療最有效的無疑是薏米了，目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

1綠豆享米湯

材料：

綠豆 享米 冰糖步驟：綠豆和薏米洗乾淨后浸泡四個小時以上。將綠豆薏米一起煮好。加適量的冰糖調味。

薏米綠豆粥有美白的功效。利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿，滲濕，止瀉。用於脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節疼痛，增強免疫力和抗炎作用。

2清熱祛濕粥：

赤小豆30克，白扁豆、享米、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、享米、芡實同煮成粥。溫熱服食。

療效：清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等。但大便乾結者不宜用。

重點再次強調

少吃油膩、甜味品，預防濕熱濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。體內濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治后再調理。

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

思鄉時，人半路、燈半昏、月半明。