孕媽這樣做胎寶寶更喜歡，你做對了嗎？

比如，孕媽媽的焦慮感很容易使寶寶在成長中出現情緒問題。

英國精神病學家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風險，還易使他們在日後的成長中發生情緒和行為方面等問題。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。專家認為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生了異常。由此，對胎兒大腦發育造成不良影響，增加了孩子在未來的發育過程中的異常概率。

所以，孕期雖然是一個辛苦的過程，但孕媽媽一定要保持樂觀、積極的情緒，只有這樣才能為胎寶寶營造一個最好的心理環境。

孕媽媽應該怎樣做，才能讓胎寶寶更喜歡呢？

准媽媽在一個人閑暇的時候，不妨哼唱自己喜歡的歌曲，這不僅能讓你的心情變得愉快、放鬆，胎寶寶也能感受到你的活力，聽著你的動人曲調，熟悉著你的聲音，這是最好的胎教了。

曬曬太陽散散步

准媽媽每天應該利用午休時間，或者晚上吃完飯，到戶外散散步，最好跟准爸爸一起，兩個人聊聊白天發生的事，說說笑笑，不僅活動了身體，也能增進倆人的感情，胎寶寶也一定能感受到爸爸媽媽一同陪在身邊的幸福。散步的時候，孕媽媽可以輕輕地撫摸、托起肚子，和胎寶寶碎碎念。講一講自己看到了什麼、到了哪裡；說一說春夏秋冬四季的變遷；別以為胎寶寶什麼都不懂，他在肚子里也能夠感受得到哦！

另外，在白天多晒晒太陽，也對媽媽補鈣有好處的，讓胎寶寶沐浴在暖暖的陽光下，也是很好的享受哦！

做自己喜歡的事

准媽媽在休息時間，做一些自己喜歡的事情也是最好的放鬆方式，比如做一些小手工，做一點餅乾或小點心，讀讀書，聽聽音樂……總之，只要不讓自己過於勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。

多跟胎寶寶聊聊天

不要以為跟胎寶寶聊天它聽不到，平時沒事的時候，多跟它說說話聊聊天，說說今天發生的事，或者給它唱唱歌，這些交流都能給胎寶寶聲音上的刺激，讓它熟悉母親的聲音，既能讓它心情舒暢，也能增進親子感情。

對比於媽媽，胎寶寶也很喜歡聽到屬於爸爸那種獨特的、低沉的嗓音。有些胎寶寶在孕媽媽肚子里，聽到爸爸的聲音胎動就會格外活躍。

因此，准爸爸堅持每天對子宮內的胎寶寶講話，最能夠讓胎寶寶熟悉父親的聲音，從而喚起胎寶寶積極的反應，有益於胎寶寶出生后的

發育及情緒穩定。

及時補充營養

孕期是一個特殊的時期，孕媽媽不能因為是孕期就讓自己放任的吃下去、胖起來，但也更不能為了保持身材而刻意去減肥或節食。

另外，孕媽媽的飲食要多樣化，水果、蔬菜、雞鴨魚肉等等，不可偏食，但對於不喜歡吃的東西也沒有必要勉強自己。如果時間寬鬆，可以學著為自己製作營養餐，將色澤味融合到一起，心情愉悅的吃東西，胎寶寶會格外喜歡哦！要知道，孕媽媽吃下去的東西，胎寶寶也會在幾分鐘之後嘗到。

好的生活習慣和作息習慣

孕媽媽一定要做到：不吸煙、不喝酒、咖啡、可樂和飲料也要少沾。這些具有刺激性的東西都可能會讓腹中的胎寶寶受到傷害。

另外，孕媽媽也要注意自己的作息時間，比起過去，要盡量做到不

，不勞累，休息時間適當延長。很多出生后晝夜顛倒的寶寶，究其原因，當初孕媽媽作息時間不規律可是其中之一呢。

溫馨提示：與胎兒對話三原則

原則一：聲音要適當大和清晰、速度要緩慢、要發自內心。傳遞給胎兒的聲音通過羊水后往往有些模糊不清，因此在對胎兒說話時，聲音要適當大一些，吐字要清晰一些，停頓要長一些，語速要慢一些。

原則二：三天打魚兩天晒網可不行!要堅持，哪怕每天只有15分鐘。對胎兒說話，持之以恆很重要。每次的時間短一些也不要緊，但要盡量堅持每天都至少進行一次。

原則三：准媽媽自己不要覺得有負擔，情緒上保持愉悅很重要。如果媽媽總有「真煩呀」等抵觸情緒，無形中就會成為一種壓力，而這種壓力也往往會傳遞給胎兒。因此，媽媽自己要保持輕鬆愉快的心情，如果能把它作為一種享受，就再好不過了。