常用腦每天喝蘋果汁預防老年痴獃簡單靠譜

很多老人到了一定年紀，都會出現老年痴獃，做事情經常忘東忘西，嚴重者還會說話越來越困難，前說后忘記更是常事。究竟應該如何預防老年痴獃？下面一起來了解下吧！

預防老年痴獃做好5件事

有研究表明，如果患有糖尿病、高血壓和高膽固醇並沒有進行有效治療，這樣的老年人患老年痴獃的機率會比普通老年人高很多，因此雖然這個病的發病原因還不明確，但可以做一些有效預防。

每年體檢

患高血壓、糖尿病等疾病如果不科學治療的話更容易引發老年痴獃，因此中老年人應每年體檢，重點檢查膽固醇和血壓水平，篩查糖尿病。老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰非常關鍵，每天總是做相似的填字遊戲並不會起效，更為有效的方式是不定期從事一種新愛好和學習一門新語言，做讓自己高興的事情和運動，護理好口腔衛生

英國中央蘭開夏大學學者進行的一項小規模研究發現：與很少或沒有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問題的可能性會高出2~3倍。運動健身

從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉能起到預防認知障礙症的作用，其效果要優於其他措施。原因在於鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細胞。處理好壓力和抑鬱症壓力是認知障礙症的一個重要風險因素，尤其是那些長期處於高壓境地的人群。抑鬱症也與認知障礙症之間存在一定的聯繫。長期抑鬱症患者大腦中會存在更多的斑塊，因而更容易出現認知障礙症的癥狀。

吃什麼預防老年痴獃？

要想預防老年痴獃，除了做好上述事項，還要注意飲食。在飲食方面預防老年痴獃也有很大的學問，接下來我們來看一下，吃什麼可以起到預防老年痴獃的作用。魚

多吃魚，有相關的機構研究表明，經常吃魚的人患上老年痴呆症的幾率是普通人的百分之四十。豆類

卵磷脂的缺乏是造成老年痴獃的主要原因，因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到預防老年痴呆症的作用，比如：豆類製品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。咖啡

咖啡具有抗炎的作用，可以防止中風、抑鬱以及糖尿病的發生，美國某研究機構表示，每天喝兩杯到三杯咖啡的人發生老年痴獃的幾率明顯降低。蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。

蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。肉桂

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。

肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙肉桂粉就足夠多了。薑黃

富含薑黃素，具有強大的抗氧化作用。印度人據稱老年痴呆症的發病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含薑黃成分的咖喱有關。鱷梨

富含維生素E，它被確認能降低老年痴呆症的發病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。

如果你家也有老人，不妨讓他試試上述方法預防老年痴獃吧！