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養成健康生活習慣:三不四要

養成健康生活習慣:三不四要

養成健康生活習慣:三不四要

每次在講座中,當講到減壓中重要的一個部分——健康的生活習慣,經常會有聽眾覺得太普通而輕視;然而,最普通、最平實的勸吿卻是最重要、最根本的。養成健康的生活習慣,目的是為照顧好自己的身體,有了健康的身體,我們才能積極投入生活之中,享受各種樂趣。

健康的生活習慣的口訣就是「三不四要」——不抽煙、不酗酒、不食零食,要食早餐、要有運動、要保持適當的體重及要有充足的睡眠。

在多彩多姿的生活中,最困難的是要有充足的睡眠;特別是在澳門,一個廿四小時運作的賭城,越來越多人需要輪班工作。但睡眠對健康而言至關重要。 心理學家曾用狗只做過睡眠剝奪的實驗,結果發現,較長時間的睡眠剝奪后,狗的肌肉鬆弛,體溫下降;成年的健康狗只可存活十三天;年幼的小狗只能存活四至六 天。由實驗的結果可推知,睡眠對我們身體的重要性。因為睡眠能幫助消除身體的疲勞,還可促進身體器官,尤其是腦部功能的恢復。

另一個較困難實施的生活習慣是遠離煙酒。或許大家都知道煙酒對身體的危害,例如吸煙或二手煙都會引起氣管炎、支氣管炎及肺癌等病症;酗酒不但會傷害我們肝、胃等器官,同時由於酒精易使人麻痹而引發不同的意外,但卻不是人人願意戒除。

還有就是我們大部分人缺乏運動,但是運動是世上對身體最好的良藥,任何藥物都無法替代運動對身體的好處。根據硏究發現:幾乎不運動的人的早死率 是愛好運動者的三倍;而在運動的人群中,從事輕鬆運動的人比高強度運動者的早死率為低。結論就是,我們要在平時的生活中,適時做一些低強度的運動(散步、 慢跑等),以維持和促進我們的身體健康。

曾經聽某人說過:五十歲前是用命換錢,五十歲后是用錢續命。我們當中很多人在年輕時努力工作、拚命應酬,因而忽略了傾聽自己身體的聲音,當經過 二、三十年的奮鬥而有經濟條件去享受生活時,才發現自己不能攀爬、不能奔跑,而是經常出入醫院,用藥物不停維持身體的某些機能。所以,健康的身體很重要! 如果希望獲得長久的快樂和幸福,現在就開始關心和照顧好自己的身體。

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