想要補血，這4個周期是關鍵

《顧松園醫鏡》中說「世人之病，十有九虛」，而其中危害最大的是氣血虛，也就是常說的氣血不足。中醫還說女人以氣血為本，可見女人最容易發生氣血不足。

一般，女人一生四個階段最容易發生氣血虧損問題，分別是：青春期、產後、經期、更年期。

1.青春期

因為生長快，飲食營養跟不上或營養失衡，免疫力差，加之容易貧血，導致青春期少女經常出現頭暈、嘴唇白、頭髮黃以及怕冷現象。

2. 產後

分娩時出汗多、腰酸、耗損體力，產後氣血虛，筋骨虛弱，內分泌紊亂，如果失於調養，便會因為氣血不足出現衰老、虛胖、身體酸痛等。

3.經期

月經期怕冷、腹痛、腰酸以及乏力、氣喘等，與氣血不足有關。

4.更年期

處於更年期的女性會因氣血不足出現氣短、心悸、疲倦、臉色蒼白、易出汗等情況。

氣血，在中醫看來是維持生命的基礎，所以，才有氣血不足生百病這一說法。尤其是女人，缺少氣血的滋養，容顏、精神、五臟六腑都老得快。

除了女人之外，還有三類人容易發生氣血不足，分別為兒童、老人、夜貓子。

• 兒童，主要與免疫力差、挑食、不科學撫養方法有關。

• 老人，所謂「年過半百陰氣自半」，由於衰老、慢性疾病等會導致氣血不足。

• 夜貓子、用腦過度的人群，因為思慮多、生物鐘紊亂而引起氣血不足。

判斷是否氣血充足

可以看三方面

◆第一，看精神狀態，乏力、多夢、精神恍惚、氣短、頭暈以及失眠等，屬於氣血不足的表現。

◆第二，看皮膚，氣血不足的女人皮膚乾燥、蒼白、萎黃，易長色斑，頭髮乾枯，易斷裂。

◆第三，注意抵抗力，氣血不足的人抵抗力弱，易生病，運動時容易氣短、胸悶、疲勞等。

氣血不足不是疾病，但卻是很多疾病的根源，所以才有「氣血足、百病除」的說法。

每天一杯茶把氣血補回來

【紅棗桂圓茶】：桂圓性溫，有補血、安眠的作用，紅棗健脾胃，增加食慾，適合經期、更年期女性。

【當歸水】：當歸有補血、和血、調經止痛、潤腸道、抗衰與祛斑的作用。每次可取5-10克當歸泡茶或煮水，但避免經期服用。

【枸杞玫瑰花茶】：有補肝腎、活血、調經止痛、美白養顏等作用。適合經前以及經期服用，改善不良情緒，緩解經期不適。

除此之外，補氣血還需要合理的運動、良好的作息時間、健康的飲食習慣來配合，這樣才能事半功倍。

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