少吃能減肥？這個結果你想不到……

今天想跟大家來聊一聊，節食減肥對大家的危害，夏天是露肉的季節，也是減肥的熱潮和熱門話題。

隨之的問題也來了，「我不吃晚飯能不能瘦？」、「我不吃早飯能不能瘦？」、「不吃主食能不能瘦？」，「長期低卡路里的飲食能不能減肥？」 今天就跟各位小夥伴講一講這些東西，靠不靠譜，而上面的這幾種方式都叫節食！

第一、節食真的會反彈

各位小夥伴應該都知道超級減肥王這個真人秀減肥節目吧，所有參賽的學員都是體重超標的胖寶寶，而在節目里大家都非常棒，都取得很好的成績！

在節目結束后的五年內，一直有專人在跟蹤調查，最後的數據顯示，所有的參賽學員中，只有一個人沒有反彈，剩下的選手都出現了50%到100%的反彈，而且唯一沒有反彈的人職業卻是健身教練。

所以說通過節食來減肥的人，在未來80%-90%要反彈，而且還會比以前更胖。減肥一定要通過調節飲食習慣，來達到一種健康減肥不復胖的目的，反彈真的是非常恐怖，很多小夥伴因為節食暴食、催吐的、厭食症的。

二、那如何來控制呢？

暴飲暴食是一個慾望，很多人暴飲暴食，還是因為心理承受能力變低導致的，長期壓力很大，皮質醇分泌會長期處於高位，最好的解決辦法是疏導心理壓力，時刻做一個非常開心人。

1）找一個自己的愛好

人在寂寞的時候最容易出現負面情緒，大家應該都有這種感覺；

2）保證良好的睡眠

睡好覺才能保證你的身體狀態；

3）一定要好好吃飯

不是說減肥嘛，怎麼還好好吃飯？這個好好吃飯就是說，吃飯的時候要控制一點，調節一下你的飲食結構；

其實大多數東西都能在減肥的時候吃，只不過要合理地搭配它的比例。這樣的話，減肥就不會那麼難，要尊重自然、尊重規律、尊重內心！

4）盡量不要一個人獨處

從本質上來說人都是群居動物，所以盡量不要一個人吃飯，一個人單獨的呆太久。