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少吃能減肥?這個結果你想不到……

少吃能減肥?這個結果你想不到……

今天想跟大家來聊一聊,節食減肥對大家的危害,夏天是露肉的季節,也是減肥的熱潮和熱門話題。

隨之的問題也來了,「我不吃晚飯能不能瘦?」、「我不吃早飯能不能瘦?」、「不吃主食能不能瘦?」,「長期低卡路里的飲食能不能減肥?」 今天就跟各位小夥伴講一講這些東西,靠不靠譜,而上面的這幾種方式都叫節食!

第一、節食真的會反彈

各位小夥伴應該都知道超級減肥王這個真人秀減肥節目吧,所有參賽的學員都是體重超標的胖寶寶,而在節目里大家都非常棒,都取得很好的成績!

在節目結束后的五年內,一直有專人在跟蹤調查,最後的數據顯示,所有的參賽學員中,只有一個人沒有反彈,剩下的選手都出現了50%到100%的反彈,而且唯一沒有反彈的人職業卻是健身教練。

所以說通過節食來減肥的人,在未來80%-90%要反彈,而且還會比以前更胖。減肥一定要通過調節飲食習慣,來達到一種健康減肥不復胖的目的,反彈真的是非常恐怖,很多小夥伴因為節食暴食、催吐的、厭食症的。

二、那如何來控制呢?

暴飲暴食是一個慾望,很多人暴飲暴食,還是因為心理承受能力變低導致的,長期壓力很大,皮質醇分泌會長期處於高位,最好的解決辦法是疏導心理壓力,時刻做一個非常開心人。

1)找一個自己的愛好

人在寂寞的時候最容易出現負面情緒,大家應該都有這種感覺;

2)保證良好的睡眠

睡好覺才能保證你的身體狀態;

3)一定要好好吃飯

不是說減肥嘛,怎麼還好好吃飯?這個好好吃飯就是說,吃飯的時候要控制一點,調節一下你的飲食結構;

其實大多數東西都能在減肥的時候吃,只不過要合理地搭配它的比例。這樣的話,減肥就不會那麼難,要尊重自然、尊重規律、尊重內心!

4)盡量不要一個人獨處

從本質上來說人都是群居動物,所以盡量不要一個人吃飯,一個人單獨的呆太久。

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