關於男女平等，醫生也有話要說！

隨著文明的發展，女性們通過自強不息的奮鬥，證明著她們理應同男性一樣被平等對待。然而，生理解剖層面的差異，卻無法改變。

在任何方面均將男女平等對待，才是真正的男女不平等。

女性的膝關節天生脆弱，請遠離長跑與負重!

骨關節炎在60~75歲發病率高於50%;75歲以上則高達80%。其中，女性的發病率遠高於男性，絕經后的婦女發病率更高。

患了骨關節炎后，膝關節將因磨損老化而不適，正如一輛汽車上的零件，從車駛出廠家開始，它就註定會被一直磨損，直到最後磨得沒法用了被換掉。

簡言之，人類跑步的膝蓋主要是為瘦弱短命的男性祖先設計的，女性的膝蓋——尤其是微胖且長壽女性的膝蓋——根本就不適合跑步。

骨性關節炎開始偏愛年輕人

不少年輕的體育運動愛好者和運動員，由於長期高頻率高強度的訓練而導致膝關節軟骨過度磨損，20多歲時候就需要考慮是否需要手術換關節。

更悲慘的是，即便現今最昂貴先進的人工膝假體最多也只能用20年，20年後還需要花巨款再次翻修手術更換假體...

膝關節骨關節炎的發生不止與年齡相關，更多的是使用方式、頻率和強度決定的。就如汽車的剎車片一樣，用得越多，壞的越快。

因此，有必要再重複一下，必須告知女性——尤其是熱愛跑步的女性——的真相就是：膝關節會不停地磨損，而女性的膝關節「天生脆弱有缺陷」，根本不適合長跑和負重!

應對骨性關節炎的正確做法：

運動：所有的運動都建議在膝關節盡量小負重的情況下進行，避免運動加重關節磨損。如增加下肢力量的訓練，多採用仰卧直腿抬高，或在康復帶負荷下進行直腿訓練。

禁止下蹲，甚至負重下蹲的，有氧運動推薦游泳、瑜伽、平板撐等膝關節不負重的運動。

生活習慣：放棄所有加重關節負重和易損傷關節的生活方式，如盡量避免反覆或長期的下蹲，避免爬山或爬樓，避免過度使用膝關節，如馬拉松等。

飲食：保持進食蛋、奶、肉等含鈣豐富食品，經常戶外運動保持充足日晒以促進維生素D的形成。

藥物：為避廣告之嫌，不推薦任何藥物。只說一句：不要相信任何廣告或「他們說」，請諮詢正規醫院專業醫生。

請珍愛身邊的每一名女性。或許，女性膝關節之所以那麼脆弱的真正原因，是因為女性雙肩扛著的世界比男性要重的多!