試管嬰兒有助於提高移植后睡眠質量的4個建議

1、調整好睡眠習慣，也許在試管嬰兒移植前，您就已經養成了良好的生活習慣，那麼請繼續保持，但是如果您的生活習慣還比較混亂的，那麼從現在開始，就勢必要使自己的作息時間有規律，因為規律的作息時間有助於調節睡眠周期。

2、少吃多餐。少吃多餐是試管嬰兒移植后的很重要的一個原則，因為這樣既可以確保每天的營養供給，又可以提高患者的睡眠質量，因此，患者最好是每隔三個小時吃些東西，但是一次性不要吃太多，特別是睡眠如果感覺到飢餓的話，可以喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。

3、至少提前一個小時洗澡，睡前熱水浴會使患者的體溫暫時升高，然後又會自然下降，如果洗完澡馬上就睡覺，可能會影響睡眠。因此，不妨將洗澡的時間提前一個小時，這樣可以減少身體適應溫度變化的過程，讓患者更容易睡著和睡得更好。

4、睡前自我娛樂，很多患者可能久久不能入睡，如果躺在床上半個小時還不能入睡，您不要勉強入，不如聽聽輕音樂或者或者瀏覽雜誌，或者來杯溫牛奶等，這樣都有利於您快速入睡。

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