假期健身才不會「每逢佳節胖三斤」

如果你是一個喜歡運動享受健身的人，春節一定不會讓你變得懶惰，卻更可以讓你享受放鬆健身的快樂。
接下來推薦給你一些春節健身動作，讓你在家就可以完成，不至於每逢佳節胖三斤！動起來吧！
1.抱頭蹲（30個）
雙腳分開比肩略寬，腳尖向外，雙手抱頭。下探臀部，後背綳直，儘力下蹲，然後快速站起，不要變形，重複30次。
2.仰卧腳觸天
做這個動作時，背部貼緊墊面，吸氣將下肢伸直垂直於地面，呼氣的時候下部腹肌發力，腳尖使勁上夠，使屁股離開墊面，動作過程中下頜微收，肩膀下沉，兩隻手可以做輔助，但是主要靠腹肌發力。
3.前弓步（30個）
雙腳併攏，雙手叉腰。邁出左腿，同時身體下蹲，當大腿與地面平行即可。后膝不要觸地，保持1秒，返回，重複。
4.夾肘俯卧撐（20個）
以一個標準的俯卧撐的位置開始，雙臂夾緊在身體兩側，手掌窄於肩膀。然後降低身體，撐起，重複，雙掌距離15cm左右即可。
5.俯卧撐（30個）
收緊腹部，雙腳併攏，雙手略寬於肩部。整體降低身體，不要變形，直到你的胸部幾乎接觸地面。然後用力推起，保持你的背部平坦，然後重複。
6引體向上（10個）
雙手略寬於肩膀，收緊背闊肌，使用身體上升，下巴過杆即可。（方靜）