遠離月子病 六句話助新媽媽們月子期間輕鬆養生

隨著雨水節氣的到來，孕婦的養生階段進入了春季。春季是一個溫暖的季節，但也是疾病的高發期。尤其是正在坐月子的產婦，處在一個非常關鍵的階段，這一時期，養生很重要。如果護理不當，會留下很多後遺症。那麼，新媽咪在月子期間應該如何養生?

一、春季產婦坐月子如何養生?

1、早晨起來喝兩杯水，一杯白開水，一杯淡鹽開水，多喝水可有效預防"氣象綜合症";

2、臨睡前，沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲勞、安睡眠;

3、食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿蔔等養陰潤燥的食物，則能緩解"上火"癥狀。

4、食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥，不僅養生，還可預防胃炎、胃潰瘍的複發。

5、春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復和調整人體陰陽平衡的食物。

6、春季最適宜食用韭菜，因為春季氣候忽冷忽熱，韭菜性溫，最適合保養人體內的陽氣。

孕婦春季進補應以平補為基本原則，不能盲目使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣，俗話說的"魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安"是有一定科學道理的。

二、哺乳期內忌吃哪些食物？

柑橘類水果

柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

辛辣的食物

一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是你很可能會發現，即使是一點兒辣便可以讓你的寶寶鬧騰好幾個小時。那麼怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。你可以在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

酒精

你並不需要為晚餐的一杯酒而擔心，專家稱，每天一杯酒或者更少並不會對寶寶產生太大影響。但是如果你的飲酒習慣陷入中度或重度，那就另當別論了。根據美國兒科學會，哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。

咖啡

如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話，咖啡因會進入你的乳汁中。由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，從而導致體內咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。那麼有什麼解決辦法嗎?停止喝咖啡。雖然你可能真的是又累又困，但是一個鬧騰的寶寶只會讓問題變得更糟糕。因此，還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

朱古力

如果你很喜歡吃朱古力的話，那麼你得當心了。就像咖啡一樣，朱古力中也含有咖啡因。如果你意識到朱古力是你的寶寶哭鬧的罪魁禍首的話，不要再吃了。如果你發現這樣做真的有效的話，那恭喜你找到原因所在了。

大蒜

寶寶可一點都不喜歡你吃的大蒜的味道，吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會齜牙咧嘴的。在義大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。但在印度，媽媽們對此沒有任何顧忌，他們相信應該讓孩子們從小便熟悉食物的味道。當然，這還是要取決於寶寶的味蕾。

孕婦坐月子期間應注重營養均衡，絕不是吃得越多越好，也不是一味地大魚大肉，特別是在早孕期間，切忌一次過飽，最宜少吃多餐，而且以可口的清淡食品為主。《萬氏婦科》說得明白："婦人受胎之後，最宜忌飽食，淡滋味……常得清純和平之氣以養其胎。"

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