一活動就會「氣喘吁吁」，這是怎麼了？

（本期科普聯動窗欄目推薦文章來源：寶葫蘆娃）

很多老年朋友，輕微活動後會出現「氣喘吁吁」的現象，這是怎麼了呢？其實，這是呼吸系統老化的表現。

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肺功能方面，隨年齡增加和肺彈性組織的缺乏，肺泡管變大，導致氣體交換的表面積減小，肺功能指標呈下降趨勢，例如最大肺活量(一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量)隨年齡增加呈線性下降趨勢。胸腔壁也隨著年齡發生變化，逐漸變硬。

肺防禦功能方面，隨年齡增加，呼吸肌力量變弱，老年人咳嗽的劇烈程度也呈下降趨勢，氣道粘液纖毛清除能力下降，特別是受到侵害后(例如病毒)氣道粘液纖毛清除能力的恢復隨年齡變慢，因此，老年人在細菌或病毒感染后發生肺炎的風險更高，預防流感和肺炎鏈球菌肺炎感染的疫苗對老年人特別重要。此外，細支氣管對吸入顆粒的清除能力也隨年齡降低。

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老年人更應該注意保護自己，防「病」於未然是健康的根本，改變不良生活習慣，例如戒煙。

有研究表明吸煙者患慢性阻塞性肺疾病的危險性是非吸煙者的30倍，戒煙可以防止疾病的進展。另外，改善居家的環境，保持室內空氣清新，避免或減少粉塵、煙霧或有害氣體的吸入對預防呼吸系統疾病非常重要。

溫馨提示：

肺的主要功能是從空氣中獲得氧氣和排出體內的二氧化碳。如何預防肺功能的降低？需要做到以下幾點：

1.不要吸煙。因為吸煙會損傷或加速肺功能衰退。

2.適當運動。因為運動可改善肺功能。

3.保持直立姿態。因為長期卧床或保持坐立姿勢會使呼吸道粘液累積，肺感染風險增加，特別是生病或術后應給予特別關注。

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編輯：魯凡英