一根棉簽解決身上各種酸痛，立馬感覺無比舒暢！

酸痛，不是「肩頸部位」的專利，也不能只處理肩頸癥狀，前胸胸大肌、背部等上半身也要按摩。

重點在姆趾的「環軸關節」(頭頸接合處)反射區，確實按壓這裡，就能解開上身酸痛的結，立馬感覺無比舒暢!

「環軸關節」在哪裡?有憂鬱傾向的人這會痛。

「環軸關節」是指頭部和頸部接合處的關節，位在第一頸椎和第二頸椎之間;其反射區在腳姆趾趾腹上方1/3的橫切線。

刺激此線感覺會像「孫悟空拿掉了金箍圈!」「從隧道走出來眼睛亮了!」如此腦袋豁然開朗清爽的快感!

擺脫肩頸僵硬!快按足底7對應穴位!

1.對應部位/環軸關節(1點按壓)

刺激姆趾腹前段「環軸關節」的反射區，棉花棒垂直握拿，朝趾尖方向往上按壓;慢慢地往橫向點按。

2.對應部位/頸椎(1點按壓)

姆趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按壓第1、2關節。

3.對應部位/肩膀(鋸齒線)

趾頭向外壓，先框起「肩膀反射區」外緣，再在框內從姆趾到小趾邊移動、邊畫大大的鋸齒線。

4.對應部位/脊椎(畫線條)

食指握靠棉花棒頂端，在食趾內側以下到腳底中段長條區，朝腳尖方向「由下往上」推。

5.對應部位/肩胛骨(畫線條)

先框起「肩胛骨反射區」，再在框內朝腳尖方向「由下往上」畫線，要畫滿反射區。

6.對應部位/上身淋巴(畫線條)

腳底貼地板，刺激腳背趾頭骨頭與骨頭間的「上身淋巴反射區」，像是要將堆積在這裡的廢物往前推出去。

7.對應部位/手臂(1點按壓)

棉花棒與腳垂直，用力按，從小趾沿骨頭外側到腳中段的「手臂反射區」。手貼著地板進行會比較穩定。

除了棉棒，還有其他緩解身體酸痛的小妙招！趕快試試吧

現在的上班族，在辦公室一呆就是8小時左右，而且姿勢單一，很容易一起勁椎疼痛、腰腹酸痛、肌肉緊張等;還容易得一些電腦病。以下小編介紹適合上班族的運動，幾個簡單的動作，希望能幫你緩解疼痛。

點點頭：

站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。

拍拍肩：

腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

扭扭腰：

同準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。

跳跳繩：

徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。

踢踢腿：

原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。

梳頭拉耳拍腰腿：

用手指當梳，用指甲背面梳頭，前向後梳30-50下，然後拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次即可。

每天只需花上幾分鐘，既可鍛煉自己又能緩解疼痛。以上幾個適合上班族的簡單的運動，有利於消除肌肉的緊張和疲勞，你不妨花幾分鐘試試。