吃啥可預防掉發？

脫髮現象我們每天都有，脫髮是指頭髮脫落的現象。但是如果異常脫髮就要引起注意，積極地治療。

女人為什麼經常掉發？

1、貧血。專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

2、壓力綜合征。壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合征會導致禿頭症——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

3、多囊卵巢綜合征。婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少癥狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。

4、甲狀腺疾病。甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

防脫髮的好習慣

1、少用塑料梳子

塑料梳子易產生靜電，而靜電會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2、少用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。

3、少吹風燙髮

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要少用吹風機吹頭髮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使髮絲元氣大傷。

4、少吹空調

經常待在空調房裡，空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

吃什麼可以避免脫髮

1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。。這些食物對脫髮掉發情況都非常有幫助。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。