飲食調整+簡單運動，不節食，不吃藥，健康月瘦6-10斤！

一提到減肥，朋友們立刻會想到運動、不吃晚餐、節食等，這些方式都能讓你瘦下來，不過是短期的。為什麼呢，我們一起來看看原因：

1、運動：堅持運動減肥一段時間后，人的運動能力會提高，代謝能力也會提高。因此，原來的運動量就不能對身體產生更好的「刺激」。如果這時不根據自身條件適當增加運動量，那麼減肥效果可能會停滯不前，甚至會反彈。

2、不吃晚餐。不吃晚飯會導致「壓榨性」的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大，一旦進食吸收得快，反彈的也快。

3、節食。非控制性的節食或少吃以實現減脂，「節食」或者「少吃」這個手段一出現，就極有可能預示著減脂的失敗。

非控制性的節食或少吃以實現減脂會導致精神萎靡、肌肉分解、導致基礎代謝降低、導致暴食症。

美國國家衛生研究院凱文·霍爾教授說：

沒有養成自律生活習慣的減肥都是無效的！除非能徹底扭轉既往的生活習慣，否則只要低於原來的體重，你的身體就會努力讓你恢復。所有有志於瘦身的人必須要下定決心重新構建自律的生活習慣，唯有如此，減肥才有成功的可能性。

所以，想要瘦身成功，有三個原則：

1、能養成良好的個人習慣，包括：飲食習慣、運動習慣、作息習慣等。

2、能循序漸進，簡單輕鬆，可長期堅持。

3、對身體沒有任何傷害和副作用。

如果你有減肥方面的疑問與困惑，可么私信於我交流，目前，我們有免費體驗瘦身活動（靠調整飲食+配合簡單運動，不節食、不吃藥，讓你輕鬆月瘦6-10斤）名額有限，趕快來參與吧！

下面的這些胖寶寶已成功實現逆襲，朋友們可以查看我往期文章：

從144斤到133斤，歷經平台期5周，寶媽的一場自我修行成功了

▼ 阿婭

從184斤到168斤，歷經平台期15天，減肥成功后，做事我變得更自信了

▼ 阿剛

從190斤到175斤，歷經平台期5周，減肥成功后，我的精神面貌煥然一新了

▼ 阿明

從175斤到150斤，歷經平台期3周，減肥成功后，我變得更精神，更年輕了

▼ 阿康

成功減肥26斤，我的方法你也可以複製！

▼ 阿新

開心相伴，健康瘦身，一起加油！

其實減肥並不難。我非常欣賞的一種減肥方法是，發外達法。它是目前瘦身領域最先進的一種減肥方法，是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法。不清楚的可以在網上找找，總之，任何減肥方法都必須在安全、健康、易執行的前提下，才能真正的減肥成功。

最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。

我是朵小丫，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。