濕氣重傷害身體，3個方法來祛濕！

馬老師說健康：身體出現濕氣問題，會出現各種疾病，今天馬老師就來普及一下濕氣重有哪些危害。

1、身體出油多、易長痘

身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，誘發痘痘。

2、肥胖、浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發麵部、全身浮腫。

3、關節疼痛 、僵硬

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，三級寒濕就會引發炎症，這是導致關節疼痛的重要原因。

4、排泄不暢、渾身乏力

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，總有拉不凈的感覺。中醫講，「濕氣如裹」，濕氣重就會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，總讓人有頭沉、乏力、無精打採的感覺。

濕氣會引起各種皮膚問題，易遭受流感病毒的侵襲，降低我們自身的免疫力。

發現身體有濕氣問題之後，要及早辨清濕氣類型、找出原因，從而進行對症調理和遠離誘因。

為什麼要「分辨」濕氣類型？

濕氣分兩種，這取決於濕氣的易滲透屬性，遇寒成寒濕、遇熱為濕熱，相互夾雜。不加以辨證調理，搞錯了，只會加重體寒或內熱！

常見濕氣類型區分如下圖：

很多人看了濕氣的區分后，發現怎麼兩種濕氣類型都有？這種情況我們在下文中辨證內調去濕會講到。

最見效的去濕方法有以下三種：

第一種：辨證內調祛濕

寒濕體質祛除：

1、蔥、姜、蒜不僅能作為日常調味料，更具有不可替代的藥用價值。一碗熱辣辣的薑湯能有效逼出體內寒氣，淋雨後預防感冒。

2、用溫中健脾的湯劑進行治療。比如葯食同源的祛濕茶。

禁忌：少吃或不吃生冷食物，日常生活還要注意防止寒濕入侵，不要淋雨，洗頭后要及時把頭髮吹乾，冬天要注意保暖，尤其是手腳和腰腹不能受凍。一旦發現自己是寒濕體質就要及時進行調理，以免加重癥狀。

濕熱體質祛除：

1、薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫。此外，還可用紅豆、茯苓、淮山、党參等，煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對濕熱體質的患者尤其有效。值得注意的是，薏米食用前要炒熟，寒濕體質、孕期、經期不適宜食用。

2、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，當配菜來吃，以清除體內的濕氣。

禁忌：少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。

第二種：運動強身祛濕

90%的濕氣重患者，都是因為飲食不節和缺乏運動引起。

濕氣重就感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，長此以往，必然就會導致濕氣攻入脾臟，脾虛運化不足，又會加重濕氣程度，所以，脾虛與濕氣是相互作用、影響的。通過運動來幫助全身的氣血流通，促進身體器官運作，自然脾胃就會好起來，還可以加速濕氣排出體外。運動生熱，從而起到驅 散寒濕的作用。

推薦運動：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動。

第三種：外用方式祛濕

1、泡腳祛濕

俗語有云：「熱水泡腳，賽過吃人蔘。」泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。泡腳的時候可以加生薑、艾葉驅寒祛濕氣。

2、拔罐療法

拔罐是中醫常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。

文章作者：公號馬老師說健康。