看完再也不敢不吃早餐！你敢點開看嗎？

「你吃早餐嗎？」一個簡單的調查，卻得出驚人的答案，53%的人經常吃，10%的人偶爾吃，37%的人則經常不吃。

早上起不來、工作太繁忙、傷心難過吃不下、減肥期間不能吃……這可能是大多數人不吃早餐的借口。

」

今天，

我們就來談論一下這個重要的問題：

吃早餐。

你以為早餐量不多就不重要？

多彩妹嚴肅的告訴你：

大錯特錯！

你說你忙得沒時間吃早飯，

那麼你來看看商界大佬們的早餐——

2014年9月，阿里巴巴登陸美國納斯達克后第二天，馬雲在美國吃早餐時，九菜一湯。

首富王健林的早餐，雖然不算複雜，但卻種類豐富。

看完他們的早餐習慣，

你還以忙為理由不好好吃飯？

早飯為新的一天補足營養和能量，

如果長期不吃或湊合著吃，

全身臟器都會受到傷害！

不信？

來看看專家們是如何說的！

經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。

此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。

不吃早飯對消化系統的危害排在第一位。

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃黏膜層。

長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

美國德州大學研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。

空腹的時候，膽汁容易淤積，有可能引起結石癥狀；飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。

甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。

尤其冬季，不吃早餐，人體「火力」加倍不足，會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。

正常生理狀態下，生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，並逐漸增加，凌晨分泌到達最高峰，下午出現第二個分泌高峰。

胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無「用武之地」，長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。

倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。

另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。

光吃早餐還不行，

你還得會吃早餐！

一頓好的早餐，

能讓你一整天都精力充沛！

還有一點也很重要！

就是早餐的時間——

如果覺得早晨時間很緊張，

可以這樣安排：

頭天晚上先把食物做成半成品，

早上煮湯熱飯的時候，

見縫插針地洗漱、收拾，

為吃早餐騰出時間。

為了健康，

早餐一定要吃！