0-18歲：這樣吃，才能「吃」出一口好牙#葉子口腔科普#

如果孩子擁有一口好牙，你知道做家長的會有多省事嗎？

不用擔心孩子牙痛隨時發作

孩子牙好，顏值會拉高，自信心倍增

關鍵是，現在醫院排隊看牙不容易啊

那麼，要讓孩子有一口好牙，除了必要的牙齒清潔護理外，還有一般人很容易忽略的——「一口好牙要靠吃」。我們一起來看看，0-18歲的孩子，是怎麼靠「吃」來擁有一口好牙的。

0歲

孩子的一口好牙，並不只是出生后的細緻護理。從准媽媽孕期的第5-6周，胎寶寶的牙胚就開始形成了。

從那開始，准媽媽吃的食物會為胎寶寶的牙齒髮育提供營養。也就是說，胎寶寶的「牙質」好不好，很大一部分依賴於准媽媽吃了什麼。

除非醫生有建議限制攝入之外，准媽媽的飲食應該均衡，並攝入 富含鈣磷的食物，因為這是胎寶寶牙齒健康的基石。 0-3歲

吮吸——這是寶寶天生就會的技能，而且，別小看這個動作，它除了能幫助寶寶填飽肚子、在缺乏安全感時得到安慰，吮吸還是一個重要的面部肌肉發育的動作。面部肌肉發育得好，顏值也會變得不普通。

所以，不要過早給孩子斷奶。但是，為了避免奶瓶齲，不要讓孩子小睡或是晚上睡前喝奶。

不過，吮吸也不是越久越好，一般建議孩子1歲時，就可以讓孩子戒掉奶瓶，改用杯子喝奶。

當孩子1-2歲時，能吃的東西越來越多，這時候旁邊的親戚、朋友見到可愛的孩子，會「不自覺地」往孩子的口中「塞」一些食物。也就是說，放入孩子嘴裡的東西，不再是父母可以掌控的了。

此時，特別要注意孩子飲食習慣的養成，「控制含糖食物的攝入」是關鍵。

3-6歲

這一時期養成的飲食習慣，將會對孩子的牙齒產生持續的影響。可以這麼說，孩子的牙，透露著的是他的清潔習慣與飲食習慣。

這個歲數的孩子，自主選擇食物的意願開始強烈，如果讓孩子自己選擇吃什麼，他才不會安心地去吃蔬菜而放棄甜甜的糖果呢。

所以，要與孩子制定好食物選擇的規則，讓孩子不喝或少喝含糖飲料、吃糖果等，給予他們選擇時，讓他們在健康的食物中做決定。

7-12歲

這個時期，你的任務是要繼續深化培養孩子的飲食習慣。因為，孩子不可能時刻在你的監督之下，他們在學校或朋友家吃的食物，並不是你說了算。所以，要培養孩子自主選擇健康食物的飲食習慣。

你可以向他們解釋，什麼食物對牙齒不好。

比如，酸性果汁飲料和碳酸飲料，和他分析飲料的標籤和含糖量——360毫升的可樂里含有8-10茶匙的糖，而1茶匙的糖相當於4克，也就是說，一瓶360毫升的可樂里含有32-40克的糖。

而世界衛生組織建議，成年人和兒童每天遊離糖的攝入量不應超過50克，最好不超過25克。喝了瓶可樂，就把一天的糖攝入量的額度用光了，難道三餐都只吃沒味道的肉和菜嗎？

為了幫助你和孩子深刻了解食物中的糖分，每天建議的糖攝入量應該進行量化，以下圖為例，一塊方糖的重量為4.54克。

根據英國一項研究表明：成年人和兒童每天糖的攝入量不應超過11塊方糖，最好不超過5.5塊方糖，而理想的目標是每天只攝入3.3塊方糖。

給孩子建立健康飲食的概念，對牙齒和全身的健康都很重要。如果在孩子早期飲食習慣訓練得好，這個時期的深化培養飲食習慣會變得更簡單。

13-18歲

這個時期的孩子開始獨立，甚至有點叛逆，你要進行他的飲食干預是很困難的。這也再次提醒家長，在孩子早期建立健康的飲食習慣是有多重要。

青春期的孩子，每天喝3、4瓶碳酸飲料的人比比皆是，他們口袋裡的零花錢都花在了快餐、甜甜圈和各種各樣會引起蛀牙的甜食上。家長盡量引導孩子，讓他們用水和無糖口香糖來替代碳酸飲料和糖果。

同時，這個年齡的孩子也容易被朋友傳染蛀牙和牙周病。所以，你需要和他們講清楚，蛀牙和牙周病的病菌也會通過唾液傳染的，提醒他們不要和別人共用杯子、瓶子或吸管。

孩子的牙，藏著你對牙齒的重視。別讓長大后的孩子來埋怨我們，當初為什麼不勸他們少吃點糖。