成功瘦身20斤的減肥必備攻略

減肥真的對一個人不管外貌還是內在改變都很大，其實我發現很多人最胖的時候並沒有意識到自己胖的，感覺也沒有很多人會說自己胖什麼的，往往都是瘦下來才感覺：哇，之前那個肥豬是誰！！！！身邊的人也是等你瘦下來才回說你真的瘦很多唉！

首先我之前基數也不是特別大，最胖的時候應該是高中有一陣子大概138因為比較高170所以看起來就是肉乎乎的很壯實，又比較白，就像發了的饅頭。

再來一張

當時拍的時候覺得挺好看的（捂臉）

後來聯考那段時間比較累稍微瘦了一點，圖就不放拉哈哈！再後來就是上了大學，幾乎戒掉所有碳酸飲料，零食也少吃，晚飯也吃的很少又瘦了一些，大概瘦了二十斤，但是其實純節食瘦的話很容易反彈，但是我真的太懶了，去健身房認認真真的運動了兩個月加上營養師123061101推薦的食譜

很奇怪的是我有氧加無氧運動了兩個月，反而骨骼肌減少了，教練說是因為有氧運動的太多，但是這個時候真的很絕望啊，所以從那個時候到現在幾乎都沒有怎麼去過健身房，主要是靠走路，然後每次吃晚飯靠牆站，其實儀態變好了看上去也會瘦很多。

這是最近▼