了解失眠 才能更好地對抗失眠

失眠是一種令人非常痛苦的癥狀，它既說不上是什麼嚴重的疾病，卻在任何時間、任何人群、任何年齡階段都可能發生。而我們的日常生活里，生活或者是學習等各方面的壓力，都很容易導致失眠這個疾病的出現。

對於失眠這個疾病，很多人都不會重視的，因為他們認為適應一下就可以了。其實長時間的失眠，對於我們身體各方面尤其是內臟器官的危害是很大的。了解失眠的一些病因，這樣也可以更好的預防它的出現。

找准失眠的真正原因

一、不良睡眠衛生

睡前過度鍛煉會產生「應激效應」，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選 擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓均會引起失眠。

二、溫度濕度

床上溫度1233℃、濕度過大均會產生 難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經系統活動，站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更難入眠。床墊舒適程度也會幹擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。卧室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。

三、藥物副作用

許多藥物副作用出現失眠：降壓藥如利血平，降壓靈、復方降壓片都會有蛇根草類生物鹼，使人產生情緒低沉、焦慮，以致難以入眠、早醒等病情變化。治療兒童多動症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治療哮喘葯氨茶鹼、麻黃素均會使大腦興奮性提高致入睡困難。治療帕金森綜合症的左旋多巴、金剛胺使腦內多巴胺神經遞質增 多，形成多種睡眠障礙，抗心率失常葯心得安對Β受體阻滯作用，使褪黑素分泌減少，引起失眠。

當然造成我們失眠的原因不僅僅只是這些，以上只是呼嚕網和大家介紹關於失眠的一些主要病因知識，相信大家看完之後對於失眠的了解會更多。這樣不僅僅能給我們治療失眠指明方向，還能對我們預防失眠打下一個良好的基礎。

專家提醒大家，很多患者在失眠癥狀出現稍微早期都沒有重視疾病，導致了病情惡化后才就醫，從而也增大了治療的難度。因此失眠的診治一定要越早越好!另外如果心理上面存在對生活或者是工作上面的壓力，就要懂得釋放過多的壓力。

（註：以上文章轉載於呼嚕網）