想要生產更順利，孕晚期你需要補這個

鋅是人體必需的微量元素，參與合成體內蛋白質、脂肪、糖、核酸等物質。

如果孕媽媽缺鋅，會嚴重影響胎寶寶在宮內的生長，並波及胎寶寶的腦、心臟胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發育下良。此外，鋅還可以增加子宮相關酶的活性，促進子宮收縮，幫助胎寶寶順利娩齣子宮。

通過觀察指甲可以判斷孕媽媽是否缺鋅，如果孕媽媽的指甲上有白斑，則說明其體內已經缺鋅，白斑越嚴重，說明缺鋅越嚴重。通過觀察指甲白斑只是一個粗略的判斷方法，沒有白斑並不代表不缺鋅，想要得知更準確的結果，孕媽媽可以到醫院做血鋅化驗。

對於大多數孕媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的，也是最安全的方法。因此孕媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

孕媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉蛋、魚以及粗糧，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。

還有一種水果是補鋅最好的來源，那就是蘋果。蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助於胎寶寶後天的記憶力。孕媽媽每天吃2~3個蘋果就可以滿足鋅的需要量。