小包總：上場五分鐘，熱搜兩小時，風騷都是這樣練出來的

去年《歡樂頌》熱播的時候

小包總一角就俘獲了萬千少女

而《歡樂頌2》剛開播

小包總就讓一波舔屏群眾明白啥叫

「上場五分鐘，熱搜七小時」

八塊腹肌，騷氣的走位讓妹子直呼

睡不到小包總的人生，還有什麼意義？

有腿有胸有腹肌

還有微微一笑很傾城的大酒窩

就是這顆豆子，讓不少網友高呼

你的酒窩沒有酒，我卻醉的像只狗

在這個日韓范，鮮肉當道的年代

楊爍無疑是顏值界的一股清流

硬而不糙

除了硬漢般的顏值，身材更是撩妹滿分

無論身在何處，他都會堅持每天健身

除了拍戲，其他時間都是在健身

別的明星一下飛機是去補覺，他是去擼鐵

這一堅持就是17年

於是造就了現在這個行走的荷爾蒙

每個人都想有完美的腹肌人魚線

但並不是每個人都能夠堅持健身

這需要極大地勇氣與極高的自律性

健身可以改變一個人

不管是精神還是外貌

如果你也想擁有8塊腹肌

每天9個動作嗎，堅持總有收穫

第一，雙腳不要移動，雙手左右、左右........交替摸兩邊20次；

第二、上體不要著地，雙手摸腳尖，成直角狀20次；

第三、動作要標準，曲腿卷腹20次；

第四、這個動作有點小難度哦，雙手交替盡量摸到腳面，同樣也是20次；

第五、兩手后撐，PP作為著力點，收退兩邊起，動作要連貫，繼續20次；

第五、這個動作很容易吧，看看就會了，盡量用膝蓋去接觸小手臂；（20次）

第六、這個動作對於小編很困難，用髖關節部位頂上去，量力而行哈！不要說沒告訴你，建議兩邊各15次。不說肯定有夥伴要問了，不要過量了！

第七、以後地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花（地板要夠滑哦）

第九、這個動作方最後，堅持不要停哦，差不多就休息啦！！！