呵護生命源頭—如何預防乳腺癌

每個女性都希望擁有一對豐滿而富有彈性的乳房，讓自己的身體曲線顯得更加優美。但是現代社會，各種乳房疾病的發病率卻越來越高。乳腺癌作為女性最常見的惡性腫瘤之一，其發病率佔全身各種惡性腫瘤的7%～10%，僅次於子宮癌。乳腺癌已經成為21世紀對女性身心健康乃至生命危害最大的常見惡性腫瘤之一。據最新數據顯示，全球每年約有130萬人新患乳腺癌，每年約有20萬新患乳腺癌患者，新發人群佔比高出發達國家將近2個百分點，與高發病率同步而行的是乳腺癌的死亡率，2016年城市乳腺癌死亡率增長了38.91%。

乳房對於女性來說，不僅是自信的來源，作為哺育人們成長的生命源頭，女性乳房的健康關乎到每一個家庭。要準確預防乳腺癌，就必須全面了解乳腺癌。

發病原因

乳腺癌的病因一：

月經初潮早絕經晚。月經初潮年齡小於12歲與大於17歲相比，乳腺癌發生的相對危險增加2.2倍。閉經年齡大於55歲比小於45歲者發生乳腺癌的危險性增加1倍。月經初潮早，絕經晚是乳腺癌最主要的兩個危險因素。

乳腺癌的病因二：

遺傳因素。有研究發現，如果其母親在絕經前曾患雙側乳癌的婦女，自身患乳腺癌的危險性為一般婦女的9倍，而且乳腺癌病人的第二代出現乳腺癌的平均年齡約比一般人提早10年左右。姐妹當中有患乳癌的女性，危險性為常人的3倍。需要強調的是，乳腺癌並不是直接遺傳，而是一種「癌症素質」的遺傳，乳腺癌病人的親屬並非一定患乳腺癌，只是比一般人患乳腺癌的可能性要大。

乳腺癌的病因三：

婚育。流行病學研究表明，女性雖婚而不育或第一胎在30歲以後亦為不利因素，但未婚者發生乳癌的危險為婚者的2倍。專家認為，生育對乳腺有保護作用，但僅指在30歲以前有足月產者。近年來的研究認為，哺乳對乳腺癌的發生有保護作用，主要是對絕經前的婦女。

乳腺癌的病因四：

電離輻射。乳腺是對電離輻射致癌活性較敏感的組織。年輕時為乳腺有絲分裂活動階段，對電離輻射致癌效應最敏感，而電離輻射的效應有累加性，多次小劑量暴露與一次大劑量暴露的危險程度相同，具有劑量-效應關係。

乳腺癌的病因五：

不健康的飲食習慣。乳腺癌的發病率和死亡率與人均消化脂肪量有較強的相關。有些公司職員高收入造成高生活水準，形成不科學的、不健康的「高熱量、高脂肪」飲食習慣，結果導致乳腺癌的發病率大大提高。

乳腺癌的病因六：

不健康的生活方式。有些長期從事辦公室工作的女性白領坐多動少，缺乏鍛煉，接觸陽光少。大多職業女性由於工作關係，長時間緊箍著乳罩，難得給乳腺「鬆綁」;還有些職業女性迫於工作的壓力或追求事業的成功，過著單身貴族或丁克族生活，不成家，不要孩子。

了解了乳腺癌的發病原因之後，我們能做什麼預防乳腺癌的發生呢？

運動

運動是預防所有疾病最好的方法，放在乳腺癌也同樣適用。研究表明，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%，那些每周至少運動4小時的婦女，其患乳腺癌的幾率降低了37%。做家務和每天步行至少1小時都能在一定程度上預防乳腺癌的發生。

了解家族病史

乳腺癌乳腺癌並不是直接遺傳，也就是說乳腺癌並非在基因層面進行家族遺傳，但是在數據調查中發現，所有的乳腺癌案例中，15%的患者有家族病史。科學研究也發現，乳腺癌可作為一種「癌症素質」在家族中遺傳。何為「癌症素質」？簡單來說，就是這種癌症，有家族病史的人更容易患上。以乳腺癌來說，如果你的直系家屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的幾率會是一般人的2倍，如果你的直系親屬中有兩位患者，那麼你得乳腺癌的幾率是一般人的5倍。

戒煙戒酒

乳腺癌患者中男性僅占1%～2%，屬於罕見病例。煙酒對於男性患乳腺癌的影響無數據說明，但是煙酒對於女性來說，危害就要大得多。科學研究發現，人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以他們一旦吸煙，就比其他人更容易患乳腺癌。飲酒的女性患者比不飲酒患者的比例也要高45%以上，所以戒煙戒酒對於女性預防乳腺癌很重要。

保持至少每晚6小時的睡眠

每天擁有充足的睡眠是保證機體健康運轉的保障，也是預防乳腺癌有效的手段之一。美國凱斯西儲大學一項最新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠充足婦女的2倍。研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7～8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症發作風險。

健康飲食

粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展的生物活性物質。哈佛大學公共衛生學院一項研究發現，吃菜花、捲心菜、花椰菜等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率集複發率分別降低62%和35%。專家表示，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用。減肥藥和咖啡也容易導致機體內分泌失調，導致乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險。所以，保持健康的飲食習慣，也能讓女性遠離乳腺癌的發病。

學會乳房自檢

乳房自檢的重點就是每日按摩乳房，如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都應該及時到醫院去檢查，同時，還要注意乳房自檢時的體位及手法力度，還要避免月經周期對結果的影響。另外，經常洗熱水澡可以促進機體新陳代謝的速率，幫助機體排出毒素。保持乳房的衛生清潔，也能在一定程度預防乳腺癌的發生。

學會放鬆和減壓

中醫認為，平素情志抑鬱，氣滯不舒，蘊結於乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛；痰濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。所以，懂得放鬆和減壓是保證乳房健康的重要條件。多晒晒太陽能促進VD的合成，不僅愉悅心情，也能降低乳腺癌的發病率。

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