考前5天，32個「良方」送給所有高考生！

你聯考的成績，取決於在考前備考的時間內，做了多少有益於聯考的事情。

如果你成績優秀，你還能百尺竿頭更進一步！

如果你成績中等，你還能有更大的提升空間！

收藏起來，有備無患，從容應戰。

心理篇

01、進聯考考場前，怎樣調節心理？

臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放鬆，這樣可以緩解緊張情緒。

02、考前不看書，完全放鬆行嗎？

考生長時間處於應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產生抑鬱不安、失落、心慌等心理現象。

03、第一門考砸了，心情不好，後面幾科想好好考，怎麼調整狀態？

聯考的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己「我最弱的科目已經考完了，我可以放心了」，千萬不要跟別人對題，做好下一科考試的準備。

考前食物篇

04、食慾差，吃不下東西怎麼辦？

如果考生食慾差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。

05、吃哪些食品更有益？

胡蘿蔔能提高記憶力；白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕鬆；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

06、學習中間用不用加餐？

最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。

07、考前用不用買些營養品多補補？

沒必要。考前食譜最忌大變，到考試結束前，考生飲食量並不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動。

考試物品篇

08、提前一天要準備什麼？

准考證、身份證，根據當天的考試科目準備諸如2B鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具，準備舒適、寬鬆、透氣性好的衣服。

09、丟失身份證怎麼辦？

應立即到公安部門補辦臨時二代身份證。

10、准考證丟失怎麼辦？

如果在考前丟失，本人應立即寫申請，讓中學或街道辦事處開證明到市(區)縣招辦補辦准考證；如果是考試當天丟失的話，應立即向考點老師、帶隊老師講明情況，先考一科，後補辦。

11、考試文具、准考證或身份證忘帶怎麼辦？

如果你已經到了考點或在去考場的路上突然發現忘帶文具，不要自己回家拿，時間允許就電話通知父母送來，不行就在考點附近的商店購買。如果忘帶身份證或者准考證，應該立即聯繫家長送證並向班導或考點工作人員報告。

12、如何識別真品2B鉛筆？

一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質發紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質發白、色彩不均勻為劣質品。

交通和健康篇

13、路上堵車怎麼辦？

如果遇到堵車，可出示考生准考證求助民警；如果乘坐公車遇塞車，可中途下車，改坐計程車或求助民警；如果因為趕考而違反交通規則，請向民警出示聯考准考證求得諒解。

14、暈車怎麼預防？

暈車的考生可以適當提早起床，把早餐分成兩份，在家吃「上半頓」，出門時帶上點心、果汁，到了考場附近，再吃「下半頓」。這樣可以減緩坐車時胃部不適癥狀。暈車嚴重的考生還可以在肚臍和耳後貼上薑片。

15、女生聯考恰逢生理期怎麼辦？

聯考時經常有女生服用避孕藥，希望能將月經推遲到聯考以後，這種做法很不科學。青春期少女服用避孕藥有可能導致月經不調甚至大出血。所以即使在聯考期間來月經，考生也不應服用避孕藥。其實，家長可以幫助女兒把薑末剁碎衝進紅糖水裡喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果不錯；敷熱水袋、卧床休息，也可緩解癥狀，另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，並在奶中加一勺蜂蜜。

如果要用藥，請務必有專業醫生的指導。

16、如何應對聯考常見病？

頭痛：如果兩側太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養神經、舒緩疼痛。

腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

中暑：保持空氣流通，應多飲水，穿寬鬆衣服。治療上可服十滴水一小瓶或風油精6滴。

失眠：服用谷維素、養血安神及有調節神經作用的藥物。

註：請在醫生指導下用藥。

17、考前天熱，吹空調多，要防「空調病」嗎？

一些家長怕天氣太熱影響孩子複習，長時間開著空調，室內空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦漲，所以，家長和考生在使用空調時不要將門窗緊閉，而要開一點縫，並且不讓空調對著人吹，溫度最好定在26℃左右。

考場應急篇

18、非本場考生誤入本場

非本場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試。如果考試已經開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉至原考場整理裝袋，有關情況記入《考場違規及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應該報告主考批准，並由主考確認考生屬於本考點其他考場的考生。

19、怎樣避免漏題？

考生要主動安排時間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發現之後，應迅速完成。另外，檢查的內容還應包括姓名、考號的填塗，修改是否規範。

20、腦子緊張發矇怎麼辦？

這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己「我複習得很好，一定會考出好成績」、「我是最棒的」等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一定的時間后，情況就會好些。

21、遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒？

入座后，要儘可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩定情緒，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、准考證號等，然後抓緊答題。

以河北省為例：開考前30分鐘（第一科為考前40分鐘）考生開始入場。普通聯考的外語科目將進行聽力考試，6月8日下午14:45以後遲到考生不準進入考場，其他科目開考15分鐘后，遲到考生不得進入考點參加當科目考試。請大家務必寬鬆安排時間！盡量不要遲到！！

22、試卷有誤或者損壞怎麼辦？

開考後要認真、仔細通覽全卷，若發現試卷有重印、漏印或字跡不清現象，應立即向監考老師報告，及時調換。如自己不小心損壞了考試卷或答題卡，也應立即向監考老師報告，調換備用試卷或答題卡。調換后，首先按最初的要求在試卷和答題卡上寫上(填上)姓名、考號。

睡眠篇

23、考試前一晚睡不著怎麼辦？

聯考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，並做頭部和腳部按摩。睡不著可仰卧聽一些輕鬆的音樂。

答題篇

24、數學做不完怎麼辦？

做題時，本著先易后難、先熟後生、先小后大的策略進行。由於考試時間緊，考生要穩中求快，做選擇題、填空題要「一步到位」。做難題時，應注意分段解答。

25、英語作文沒時間寫怎麼辦？

考生應根據情況合理調配各項題目時間，但寫作文必須保證15~20分鐘。考試中如果做閱讀題時覺得腦子有點「鈍」，不妨先寫作文。

26、作文跑題了怎麼辦？

作文是語文的得分關鍵，考生一定要三思而後行，充分思考、審題到位。一旦發現自己的文章有跑題的傾向，最好的辦法是使用點題的句子點明主旨，然後把思路撥回到緊扣題目的內容上來，用充分內容證明和論述即可。

27、政治主觀題該如何答？

理論概括后要緊扣題意對理論進行闡述，重要理論在前，有關的理論點到為止。試卷所用的原理一般不會重複，有時會有交叉。有些題目給的材料中有幾句話，中間用分號隔開，這可能是一種信號，一句話就可能是一個答題要點。

28、歷史材料題怎麼答？

答題要結合所學知識聯繫教材，回答問題時要看相關材料，看分值回答要點。另外還要注意題目提出的要求，如讓你「依據材料」，就是說這個題目答案可從材料中提取，同時要結合課本中的觀點或者看法。對於主觀題，要把最重要的寫在前面，次要的寫在後面，自己都拿不定的放在最後。關鍵詞一定要用專業術語。

29、生物選擇題如何抗干擾？

生物選擇題往往會在一些細節設置干擾，例如試題問「下列選項不正確的是」，在考試緊張的情況下總會有些考生忽略「不」字；或在4個選項中靠前選項設置近似答案，最完美的答案卻在後面選項中，考生必須明白生物選擇題只有一個最佳答案。要認真分析題干及四個選項，揣摩試題考查意圖。

30、答物理題要注意些什麼？

選擇題按評分標準，少選會給相應分數，但多選不給分，因此考生實在沒把握時對某一選項可乾脆放棄。主觀題主要是計算題和實驗題，計算題要把原始表達式用準確符號書寫出來，既要注意結果，更要注重計算過程。實驗題步驟應該寫完整，盡量少塗改。

31、化學考試要特別注意什麼？

實驗設計方案或設計表述等，要把現象、依據、結論等都寫明白。有機物結構解釋容易出錯，在書寫時尤其要注意，如縱向化學鍵應與相連的碳原子、氧原子對齊；而橫向原子團表達也有要求。另外，計算題中書寫化學方程式時，應注意化學方程式下標數字一定要寫正確。

32、地理試卷中的新題型、新概念怎麼應對？

答題思路要穩，尋找答題的依據要准，對組合型選擇題，要整體把握，弄清楚它們之間的聯繫。新題型、新概念題材設計巧妙，構思獨特，實際上「換湯不換藥」，主幹知識沒有變，不要被「素不相識」的材料迷惑，把思維引到自己熟悉的知識點上。考試中地理術語要準確運用，要特別注意題目的要求。