search
20多歲丈夫出軌體重暴增,美國胖媽在家健身練格鬥,終變辣媽

20多歲丈夫出軌體重暴增,美國胖媽在家健身練格鬥,終變辣媽

狐狸說:狐狸知道你肯定看過很多「胖媽變辣媽」的故事,

但狐狸認為「一個月瘦10斤」之類都是誤導,

健康自主的生活方式比減脂減重更加重要。

今天介紹的MMA就是一種比較歡樂的健身方式,

而且還可以邊追劇邊練!

今天狐狸分享的這個美國胖媽,

21歲結婚嫁錯了人,

20多歲懷孕時才發現丈夫出軌,

於是選擇離婚流產,

就變成了左邊這個樣子。

她說,想改變、想放下,

但就是逃離不了鬱悶時暴飲暴食的惡性循環,

沒有改變的餘力,沉入了持續多年的衰退。

當她30歲再婚重新懷孕時才發現,

已經沒有可以穿出門的衣服了。

於是她從2016年8月給了自己21天時間,

每天在家追劇時健身30分鐘,

並且保持健康飲食。

取得了效果之後保持了4個月,大概減了14公斤。

雖然仍然不算苗條,

生活更快樂、笑容更自信可能是最大的收穫。

她主要練的是綜合格鬥訓練MMA,

這種據說讓彭於晏體脂率降到3%的健身方式,

燃脂效果比跑步好的多。

對於女生來說,MMA唯一的缺點可能是容易讓肌肉線條明顯,

因此可能是最適合女漢子的運動方式,

雖然不能讓你變成身材窈窕的辣妹,

但比普拉提等有更好的燃燒感。

MMA是一種將有氧氧化和無氧酵解結合最為完美的運動,

一組主要包括:1.預備動作、2.膝擊、3.拳擊、4.跳繩。

當然她會每周想些新創意。

她還和女兒一起在兒童房練啞鈴,

讓女兒跟上甚至擊敗媽媽。

感覺長大了以後也會是一個堅強的女漢子。

在家健身的一個小秘訣是把健身融入生活,

比方說她在午餐時間都要鍛煉5分鐘。

甚至還有洗澡前的3分鐘鍛煉,

每組15-20次。

這是她家電冰箱,

她每周花2小時時間準備一周的備餐,

一共30盒。

狐狸之前分享過日本人也愛備餐,

好像只有人都是每天跑菜市場的。

健身餐一共4種,

核心肯定還是補充蛋白質和蔬菜:

1.土豆義大利麵條

2.三文魚+蘆筍

3.炒豬肉

4.胡蘿蔔蝦仁加玉米

另外少食多餐的輕食肯定少不了零食,

比方說她最愛這種南瓜籽仁。

半杯南瓜籽能提供13克蛋白質。

擺脫充滿辱罵和欺騙的婚姻關係,

選擇堅強的身體和精神狀態,

不為男人而生,只為自己而活。

這種在家快樂健身的生活方式,你覺得可欲嗎?

感謝sarahbattistefit分享,

喜歡就微信關注「可欲生活研習社」吧,

明天接著帶你看健康達人家!

本文由 一點資訊 提供 原文連結

寫了5858693篇文章,獲得23212次喜歡
留言回覆
回覆
熱門推薦
精彩推薦