這些食物幫助出牙期寶寶牙齒漂亮堅固又補鈣

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每個媽媽都希望寶寶能夠擁有一副漂亮的小白牙，這不僅能夠給寶寶增加美觀，而且健康的牙齒還能讓寶寶咀嚼較硬的食物。除了懷孕期間媽媽的營養供給之外，寶寶出生后的科學餵養也是至關重要的，下面幫媽就為媽媽們推薦7種能夠為寶寶的牙齒輸送營養的好食物。

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K、膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效促進鈣沉積於牙骨質之中，而膳食纖維則能夠在寶寶咀嚼的過程中，有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸鹼值平衡，達到自然抗菌的效果。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而且β-胡蘿蔔素要高出其他有色水果，β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A的轉化率為1/6，其他胡蘿蔔素的轉化率為1/12甚至更低。維生素A能夠有效保護成熟牙釉細胞的完整性以及功能，減少牙釉質受損的概率。

3、草莓

草莓中所含的維生素C，是非常強的抗氧化劑，能夠保護人體細胞生物膜以及其他蛋白質免受氧化，達到堅固牙齒的作用。同時，草莓中含有的蘋果酸，能夠刺激唾液分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能夠促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可以預防牙齦出現炎症或是出血現象。

4、豆類

豆類包括大豆類（黃豆、黑豆、青豆）以及其製品和雜豆類，大豆類含有豐富的蛋白質和鈣，鈣是牙齒的組成部分，蛋白質可以合成牙骨質的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質，有利於口腔內的酸鹼平衡。

5、堅果

堅果中富含天然的植物油，而且以不飽和脂肪為主，可以附著在牙齒表面，能夠起到強健牙釉質保護牙齒和抵抗細菌的作用。同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，由於寶寶的消化能力有限，所以太小的寶寶不建議添加堅果類輔食，最好是在寶寶七八個月以後再選擇，生的堅果與粗糧一起打成米糊最適合寶寶食用。

6、奶

奶是天然食物中鈣的最好來源，奶中不僅含有鈣，而且乳糖、維生素D和奶蛋白中的某些氨基酸可以促進鈣的吸收。鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，充足的鈣的補充才是寶寶擁有一口漂亮健康小白牙的基本保證。

7、雞蛋

雞蛋的營養價值非常高，蛋白可以滿足寶寶蛋白質的需求，增強免疫力，蛋黃中所含的維生素D有助於鈣的吸收和鈣化，使寶寶的牙齒更加堅固健康。

每次在寶寶吃完食物后，給他喝一些白開水，可以起到清潔口腔的作用，將殘留在寶寶牙齒表面的食物殘渣洗刷掉。而且一般水中都含有一定量的氟，可氟化於牙釉質中，從而使牙釉質不受細菌的侵害。但是糖開水、葡萄糖水、果汁、碳酸飲料、乳飲料則不能代替白開水。

寶寶的牙齒發育至關重要，媽媽們一定不要忽視，除了讓寶寶常吃上述的7種食物之外，還要控制寶寶吃糖（尤其是熱量甜度較高的糖果）的量，最好飯後用淡鹽水漱口，以保持寶寶的口腔清潔，避免細菌滋長。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧！

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