七旬老中醫心臟強壯無三高全靠它, 我吃減肥便秘無!

夏天除了炎熱之外我相信大家都知道夏季還特別多雨，在空氣濕度>65%的時候不管是南方還是北方，濕氣會被熱氣蒸騰著，在這個時候空氣的水分和溫度雙雙飆升，濕熱的邪氣會隨著呼吸進入人體，同時空氣中的濕度飽和，汗液排不出來，體內濕熱嚴重。

玉竹有清熱、解毒、利尿的作用，且氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。此茶有非常好的保健作用，而且可口怡人，適合四季飲用。

1.原料

2.這裡面有玉竹、薏苡仁、白茅根、蓮葉（蓬）、蘆根、淡竹葉、扁豆、燈心草 等等中草藥。

3.把它沖洗乾淨

4.然後倒入一個煲葯壺裡，加入清水。大火燒開

6.燒開後轉小火煲40分鐘

7.然後倒出飲用。夏天來了，天氣越來越熱，這是一款相當實用的保健飲品，可口怡人，適合四季飲用。

小貼士:在小火煲制的時候，可用一雙筷子架起蓋子，這樣做的目的是不讓裡面的茶湯淤於壺外，此茶湯雖好，但是不可天天喝哦。

高血壓、高血糖、高血脂 想預防三高 就要提倡三低飲食

高血壓、高血糖、高血脂很多是因為吃出來的。因此說，「三高」是完全可以預防和干預的，關鍵在於均衡營養，合理膳食。我們想預防三高，必須要提倡三低飲食，即低油、低鹽、低熱量飲食這樣合理的飲食生活方式。

控制熱量 超重或肥胖是導致三高症發病率增加的主要原因之一。所以，控制總熱量攝入成為三高症患者飲食治療的重要原則。

少吃鹽 鹽攝入量與高血壓的發生密切相關，長期高鹽飲食可使血壓升高。尤其是很多事物中的隱形鹽，比如醬油、零食、臘肉等。這裡推薦每人每日鹽攝入總量應小於6克，要每天定量用鹽，控制總量，學會控制自己的重口味進食。

控制油量 動物油中飽和脂肪酸和膽固醇含量高，可導致血管硬化;植物油中不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸含量較高，對心腦血管疾病有很好的防治作用，但若長期過量攝入也會引起血脂異常。營養學會推薦每人每日烹調用油攝入總量應小於25克或30克。因此在日常飲食中，油炸食品、烤肉等都含有大量的油，要盡量避免食用。

多吃礦物質補充劑

三餐之外，可額外補充多種維生素礦物質製劑，它能全面滿足身體對營養的需求。這些微量元素，對人體必不可少，怎樣補充也有方法可尋。

抗高血壓：需攝入維生素B族、鎂、鉀等營養素，它們富含在豆類、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂質代謝，保護血管結構與功能，起一定降壓作用。

抗高血脂：需攝入維生素A、C、E、硒等抗氧化營養素，它們富含在各類蔬菜水果以及菌類等食物

抗高血糖：需攝入維生素D、鉻、鋰等營養素，它們富含在乳製品、海河鮮等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的併發症。

注意細節 戒煙限酒

培養好情緒 安靜的工作生活環境、有規律的作息時間、平穩的生活節奏，能良好地控制情緒，平穩血壓。

戒煙限酒 吸煙有百害而無一利，對於「三高症」患者來說，更有促使交感神經興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，從而增加患心血管疾病的危險。酒精是高熱量物質，每克酒精含7大卡能量，長期大量飲酒會導致高能量攝入，不利於「三高症」的預防和治療。