補腎不只是壯陽！不想未老先衰，就要正確補腎

很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者並不是一回事。中醫所說的「腎虛」，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多癥狀。簡單點來說，就是未老先衰。

由此可見，中醫上的「腎」，是一個功能性的概念。中醫腎虛和西醫腎臟疾病不能畫等號，兩者概念不同，但又可以交叉並存。那麼，補腎就是壯陽嗎？

在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係，其範圍較西醫要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。所以補腎時我們要根據是腎陽虛還是腎陰虛來進補。

腎陽虛

1、經常活動腰部可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2、多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞等。

3、自我按摩腰部和腳心。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。

4、有選擇地使用藥物治療。中藥有許多留傳千年，療效卓著的補腎名方，比如醫聖張仲景的藥方至今流傳。造成女人腎虛的原因很多，大體上分兩個方面，一是先天性腎虛，二為後天因素引起腎虛。

腎陰虛

1、腎陰虛在中醫治療上主要是以「治」和「養」結合治療，「治」主要是以中藥調理為主，是以中醫針對患者開的調理藥方；「養」主要是在生活中藥注意休息，合理性生活等，飲食上多以補充腎陰的食物為主。

2、注意保暖。陰虛最典型的一個癥狀就是怕冷，陽虛可能是氣虛之慎，因為中講氣是屬陽的，氣虛日久了就會導致陽虛，除了怕冷，可能也會感覺到疲乏，沒有精力。可以用一些補益氣虛的藥材：人蔘、黃芪，這都可以補氣。

3、注意飲食和作息要規律：少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來了，這樣的想法是錯的，因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上，冰凍三尺非一日之寒，羅馬也不是一天建成的，這屬於身體亞健康切記，得長期保持良好生活習慣。