【鄭醫說健康】頸椎病不舒服，別急！一個簡單的方法搞定它！

現如今，很多人有頸椎病，除了中老年人外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現頸椎病。更令人傷神的是，頸椎病的發病年齡越來越低，有的人看上去不過二十來歲，卻早已是頸椎病的「階下囚」，脖子扭轉不得，真難受，怎麼辦呢？由鄭州人民醫院、鄭州新聞綜合廣播聯合播出的《鄭醫說健康》節目，本期嘉賓，鄭州人民醫院大外科副主任、骨科二病區主任、主任醫師張陸，跟大家說說「頸椎」的那些事兒。

張陸：大外科副主任、骨科二病區主任、主任醫師。新鄉醫學院兼職教授。從事骨科專業22年，擅長頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、頸椎、胸椎、腰椎骨折、腫瘤，特發性脊柱側彎等疾病的手術治療及椎間盤鏡下微創治療，並對各類骨折、關節骨病的診治有較深的研究。尤其是椎間盤鏡手術已達1萬餘例，曾到韓國、澳大利亞、美國、德國等專業醫院學習交流。發表國家、省級學術論文20餘篇，獲鄭州市科技進步二等獎兩項，目前主持省市科技攻關計劃項目3項。

節目中，張主任回答了聽眾的提問：

@三月梅花

我早上起來十指僵硬，檢查尿酸也正常，想問問是不是頸椎不好是不是也會引起僵硬。想問問專家要是頸椎引起的，怎麼治療，平時怎麼鍛煉？

張主任

這種情況，我們不考慮頸椎病。往往考慮「風濕」「類風濕」，建議去做相應檢查。

@萬紫千紅

經常跑步，俯卧撐類似鍛煉對頸部有幫助嗎？

張主任

俯卧撐這項運動對腹肌很有幫助，和頸椎關係不大。做俯卧撐時脖子是緊張的狀態，如果時間過長，反而給頸椎帶來不良的後果。

@張女士

頸椎4、5、6節增生，如何緩解不適？夜裡睡覺胳膊、腿會發麻。

張主任

有時候可能是「體位性」的，如果沒有影響到生活，有時我們不用管。但是像這種情況，還要考慮會不會和腰椎有關係。

@三月三

脖子和肩膀痛，扭頭痛，是不是頸椎的問題。

張主任

考慮是頸椎周圍肌肉勞損，另外建議拍片子。如果沒有問題，對症處理就好。

出現脊椎病勿自行治療

需要提醒的是，頸椎病的急性發作應到正規醫院檢查治療，最好不要自行拔罐、刮痧、熱敷、按摩等，不規範的操作會導致局部炎症加重。

醫生表示，不少患者還存在自行用藥的誤區，椎間盤是無血管組織，而藥物要經過血液循環才能到達病變部位，所以用藥療效甚微。當出現脊椎病癥狀時，患者應到正規醫院接受檢查，切不可自行治療。

上肢運動更適宜

頸椎病適宜什麼運動？當確診自己患有頸椎病後，首先應在醫生的指導下鍛煉活動，注意掌握力度。

在病情得到緩解后，平時可以多做做上肢運動，如打羽毛球、做俯卧撐等，通過肩背部的活動來達到鍛煉頸椎的目的。

午睡后活動放鬆頸椎

很多上班族習慣於中午趴在辦公桌上打個盹，往往一覺醒來，感到頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態。

建議在睡醒后，可以站起來做做擴胸和頸後仰動作，這樣可以放鬆頸部的肌肉、韌帶，有利於頸椎的椎動脈循環功能的恢復。經常伏案工作的人，工作一小時或一個半小時后，應做做上肢舒展動作。

系圍巾為頸部保暖

外界環境的風寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導致局部軟組織循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。頸部受到冷刺激后，會導致頸部炎症加重。

因此，冬季應加條圍巾，防止頸部受涼。夏季注意不要貪涼，長時間開空調也會加重頸椎病。

保健枕功效因人而異

頸椎病易反覆，在臨床上難以徹底治癒。因此，養成良好的生活習慣，做好頸椎養護，是預防頸椎病的關鍵。

專家建議，平時應注意睡覺的姿勢，選擇合適的枕頭睡覺。仰卧時，枕頭的高度應是一個橫拳的高度；側卧時，枕頭的高度應和肩膀的高度一致。無論是何種睡覺姿勢，枕頭都應該把脖子部位墊實，讓頸部得以放鬆休息。

至於許多人推崇的保健枕，其功效因人而異。因為保健枕的高度固定，並不適合所用人。

補鈣可增強骨質強度

平時飲食應注意補鈣，特別是35歲以後鈣流失會加速，因此，年輕時就應注意補鈣，多吃奶製品、豆製品等鈣含量豐富的食物。多做戶外運動，可刺激鈣沉著，紫外線也能促進鈣吸收。

《鄭醫說健康》：每周四16點10分，和醫生一起聊聊關於健康那些事兒。（本欄目由鄭州人民醫院、鄭州新聞綜合廣播聯合播出）

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